深蹲可以減小腿。
原因：深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、小腿、臀部、大腿後肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身和大小腿減肥非常有效。
深蹲的好處：
1、激發腿部力量
2、深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量專案靠的主要是腿力，腿力潛力大。
3、促進全身力量
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
4、發達腿部肌肉
發達腿部肌肉的首選，腿部佔全身長度的一半以上。
5、促進肌肉生長
促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
6、提高彈跳力
重競技專案運動員都很重視深蹲，深蹲能大幅度提高彈跳力。
7、提高心臟機能
提高心臟機能，下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
8、延緩衰老
人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。
深蹲的注意事項：
1、量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。 在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。
2、明確槓鈴放置的部位不要讓槓鈴直接壓在關節或骨骼上，而應放在柔韌的肌肉上， 以提高承受力。還要使槓鈴儘量與肩部多點接觸，以增大接觸面，減輕壓力，避免疼痛，維持槓鈴的穩定。另外，要使槓鈴和身體的總重心接近，或透過支撐面中心。總之，明確放置部位是槓鈴放穩妥的基礎。
3、正確的動作。弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。做動作時一定要注意抬頭。
4、合理的動作節奏。深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。槓鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分鬆弛。槓鈴重量較大，加上有一定的速度，就會造成起不來或滑脫。調查表明，槓鈴滑脫髮生在下放過程中佔70%以上。
5、練深蹲時保護與幫助非常重要，主要有“把腰”和“託槓”兩種方式。把腰：在練習者背後，同向站立，雙手環抱練習者腰部，同蹲同起。託槓：在練習者前或後站立，雙手掌心向上扶託槓鈴。
6、初學者宜先用15－20RM的重量體會動作，開始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保護幫助時練習者要慎重。組間休息時，要走動走動，避免血液在下肢滯積。另外，深蹲時槓鈴的重量是由腰背部傳導到下肢的，要提高深蹲的重量，相關部位肌肉的力量也需要加強。
深蹲可以減小腿。
原因：深蹲需要運用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、小腿、臀部、大腿後肌，幫助我們塑造下半身的線條，對下半身和大小腿減肥非常有效。
深蹲的好處：
1、激發腿部力量
2、深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量專案靠的主要是腿力，腿力潛力大。
3、促進全身力量
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
4、發達腿部肌肉
發達腿部肌肉的首選，腿部佔全身長度的一半以上。
5、促進肌肉生長
促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
6、提高彈跳力
重競技專案運動員都很重視深蹲，深蹲能大幅度提高彈跳力。
7、提高心臟機能
提高心臟機能，下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
8、延緩衰老
人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。
深蹲的注意事項：
1、量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。 在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。
2、明確槓鈴放置的部位不要讓槓鈴直接壓在關節或骨骼上，而應放在柔韌的肌肉上， 以提高承受力。還要使槓鈴儘量與肩部多點接觸，以增大接觸面，減輕壓力，避免疼痛，維持槓鈴的穩定。另外，要使槓鈴和身體的總重心接近，或透過支撐面中心。總之，明確放置部位是槓鈴放穩妥的基礎。
3、正確的動作。弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。做動作時一定要注意抬頭。
4、合理的動作節奏。深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。槓鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分鬆弛。槓鈴重量較大，加上有一定的速度，就會造成起不來或滑脫。調查表明，槓鈴滑脫髮生在下放過程中佔70%以上。
5、練深蹲時保護與幫助非常重要，主要有“把腰”和“託槓”兩種方式。把腰：在練習者背後，同向站立，雙手環抱練習者腰部，同蹲同起。託槓：在練習者前或後站立，雙手掌心向上扶託槓鈴。
6、初學者宜先用15－20RM的重量體會動作，開始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保護幫助時練習者要慎重。組間休息時，要走動走動，避免血液在下肢滯積。另外，深蹲時槓鈴的重量是由腰背部傳導到下肢的，要提高深蹲的重量，相關部位肌肉的力量也需要加強。