說話拖沓，總然後，其實是不自信，思路不清晰的表現！歸根結底還是自己頭腦裡思維邏輯不是很清楚，對要表達的東西不是特別理解！多看相關知識，回答問題前提前準備，腦子裡過一遍，時間長了會好的

說然後就是沒想明白下一句要說什麼，要是想明白了，就不怎麼說然後了，其實說這個詞更多的可能是給自己留下了一點點思考時間

其實，我也常常說然後的，如果想改掉它，那麼你應該首先捋順自己想要說的話，在大腦裡想好自己要表述的內容，放慢語速，不要緊張，放低語調，顯得有底氣，在完整說完自己的內容之後，剋制自己不要再習慣性地說然後了，只有在內心抵制然後這個詞，那麼幾次交流之後就會有所改善。

有意識去對自己說，不要說然後，這細節體現自己緊張、準備不充分、多餘、有損個人形象，不斷強調，慢慢就會改掉。

時刻將"然後"掛在語言的每句話上，只能說明自己語文表達能力極差，僅僅是能說個話兒罷了！這隻有加強閱讀訓練改變了。多讀散文，不是小說之類的書，讀書時一定、一定、一定要讀出聲來，這樣一段時間後就會收到效果的！！！

知道自己說話毛病；

建議您說話時慢點；

盡力注意易出現誤；

長期堅持訓煉試下。

朋友，我要說，這不是什麼大的問題。說話總是帶上“然後”的字眼，無論出於什麼原因，無非是口頭上形成了習慣，習慣成自然嗎？這也無可厚非。

如果朋友不喜歡這樣，那就不妨在講話之前，將語句在心裡捋一捋，再放慢語速，或者在閒瑕之餘，有意地訓練一下，以糾正自己的口誤。

相信你，只要有心，你定然會改正的。