目前練習過的有周述官版本的，有釋延王版本的，還有少林老架版本，國家體育總局欽定的十二大勁版本等等，總的來說時間充裕的話，周版不錯，動作簡單古樸，效果犀利，時間不充裕，那麼十二大勁就可以，如果覺著沒啥效果可以試試延王的版本，總之，不要迷信武俠小說家言，人和人體質不同，有的人更適合跑步，半小時慢跑或許比練氣功更有效，練習易筋經也好，或是其他功法也好，首要是練心，心正則意誠，事半功倍。

根據少林拳術精義的記載，易筋經有一千餘式。但是後來失傳嚴重，目前的版本有幾十個，介紹如下。

動作最多的版本是增演易筋洗髓內功圖說，十二套動作，一共二百餘式。經過國內的系統研究，證明效果最好，但是體力消耗很大，就算是身體強壯，把一整套全練下來至少二個小時，長期訓練的人也很難做到，非常累人。臨床效果主要針對糖尿病，風溼，神經衰弱，哮喘。另外強壯效果很好。

最常見的版本是達摩易筋經，十二個動作，可以算是增演易筋洗髓內功圖說的簡化版，但是網上所傳的大多數有問題，你可以去髓友匯去看看他們教的，那個比較靠譜。增演易筋洗髓內功圖說這一脈的特點都是要鬆開陰蹺脈、陽蹺脈和陰維脈、陽維脈，所以凡是不要求腳跟離地的，一定是有問題的。

十二大力的效果主要是練力氣，可以當作練肌肉或者是耐力的輔助功法，據說效果很好，我沒有練過。

熊氏易筋經又叫大易筋經，也比較常見，不過練的人較少，據民國武術家記載，熊氏本人可以把身體縮短二三十釐米，叫疊骨法。但是要從小練，另外強壯效果很好。

甘風池易筋經也是不錯的，但是練的人也少，我不知道效果如何，不好亂說。

天門易筋經據說效果很差，不過也有可能是練習方法不對。我見不少人練達摩易筋經效果差，其實只是不會練。

易筋經有這麼多版本，很可能是傳承散失，畢竟一千多式，不可能在一天內練完。而且可能是分不同的套路，起不同的效果。每人只傳承了一部分，造成了版本較多。效果也有較大的差別。不過，增演易筋洗髓內功圖說，達摩易筋經，十二大力是目前傳承最好的，如果你要練，建議在這裡面選一個。