首先，挫敗感和無助感不要趕到害怕，因為人對於達不到的事情本性產生負面情緒。其次，你要明確你真正想要的是什麼，比如事業挫折，也許你覺得現在是挫折，可是你怎麼知道老天其實幫你填了一個坑，因為你本不適合這個工作。最後，明確自己的目標，一條路不通就換一條路，自信Sunny的去看待未來，努力而客觀。

分享下我朋友的故事：她是單親家庭的孩子，從小爸爸去世。

就在她剛生完孩子的時候，家裡遭遇了重大人生變故，媽媽突然得了重病，要做肺移植手術，這個手術風險非常高，醫生說手術不成功的機率是遠大於成功的。

寶寶剛剛出生，老公當時又要出國工作，從小相依為命的媽媽又重病在院。所以打擊程度可能比單單一項的打擊來的更猛烈。

但她是一個承受能力超強，十分冷靜，淡定，並且正能量滿滿的人。所以今天我從她的親身經歷，給大家講講，當我們遇到重大挫折或變故的時候，如何平復心情，冷靜從容的應對。

1、接受挫折、變故

當我們知道一些不好的事情的時候，大部分會選擇逃避來處理這些事情，這是我們的本能，好讓我們遠離危險。但是這麼做，並不能對這件事有任何改變和幫助。

所以第一步，我們要學會接受事實，這件事確實很糟糕，衍生出來的事情也很麻煩，我們也很崩潰，但事情發生了就是發生了，坦然接受它，才能妥善應對接下來的事情。

2、宣洩情緒

並不是說我們接受了這些，我們就可以馬上要冷靜下來，讓自己的情緒壓抑，這樣容易憋出病來。

所以為了我們的身心健康，給自己一個空間，讓自己的情緒可以得到充分的釋放和宣洩，可以哭，可以大叫，可以消費，任何讓你感覺輕鬆的方法，都可以去嘗試。

3、尋找精神寄託

朋友因為當時剛剛生了寶寶，“女子本弱，為母則剛”的道理，所以她就算狀態再不好，也要為了孩子而努力

4、找回理智

以上三點都做到了，相信我們的理智已經回來了大半，接下來，針對我們遇到的挫折和問題，找一張紙，把整件事情發生，所能帶來的影響寫出來，來分析每個影響的利弊得失。

5、尋找解決辦法

根據之前的分析，做出正確的選擇，選擇的原則很簡單，就是：兩害相權取其輕，兩利想選取其重， 然後想出應對和解決辦法。

6、執行

如果沒有“執行”，前邊的所有方法都是白費，就像是思想的巨人，行動的矮子，是不能做成任何事的。更不能真正做到冷靜從容應對一切，所以沒有別的，就是去做，把該想的都想了，把自己能做的都做了，起碼無愧於心，也不留遺憾。