我就是用了這個方法，瘦了15斤，早上就吃玉米，雞蛋白，紅薯等，中午就吃水煮青菜和牛肉，雞胸肉等，如果覺得沒味道，可以加點醬油，或者少少的鹽，也可以用少量橄欖油炒一下，晚餐就吃西紅柿黃瓜等，週末可以正常吃，但是也不能吃米飯，就這樣兩個月左右瘦了15斤

先明確一個基本的事實：我們正常人群（輕體重除外）及正常以上體重人群，目前處於營養過剩階段，也就是我們普遍吃的太多，與運動量無關。辟穀或者輕斷食，手段接近，程度不同而已，就是快速減少食物的攝入量，達到降低體重的目的，方法有效，但是越快速越痛苦。

越早明白這個事實，身體越能夠早些收益，而且你會發現改變了體重，能夠帶來很多的改變生活精神狀態，三觀，自我的控制，這些變化需要慢慢體會。

辟穀或者輕斷食的痛苦，無外乎有以下幾點：

1.肚子咕咕叫。喝水，一定要保持必要的礦泉水，如果可以接受，喝茶或者其他無糖飲品。

2.嘴裡寡淡無味。這個是最痛苦的時候，沒有什麼太好的辦法，吃雞肉去皮，或者牛肉。

3.有點頭暈、無力。吃含糖水果或者肉類，少量攝入。

4.有口氣。唾液分泌少，很正常。用漱口水或者小口喝水，很難完全消除。

5.還有很多其他的症狀，因人而異吧。

時刻牢記，你曾經是一隻猴子，在叢林裡有什麼吃什麼，什麼都是飯，不要拘泥於炒菜麵條米飯饅頭之類的，只要吃了，就是一頓飯，很快就能降下來。

減肥或者控制體重，本質上是和慾望對抗，能戰勝慾望的人，了不起！