這種情況一般是肌肉勞損引起，平時可以適當鍛鍊活動，健康在於運動，但運動不能過度，也可以熱敷，粗鹽熱敷，長期嚴重的話可用中藥貼，好的藥貼效果一般不錯的

正常來講，從沒有按摩過的人，第一次按摩多數會出現區域性感覺的疼痛，有的人自述像腫痛，有的人叫皮痛，還有的人描述不碰不痛，摸起來有點痛，多數在2~3天內消失，我往往會提前告知，以免被按摩者擔憂。

按摩損傷

可是長時間不恢復就不正常，應該考慮是不是按摩力度過大、按摩時間過久造成的損傷，出現這種狀況可以先諮詢一下按摩師，他是否遇到過這種案例，做不出明確解釋的話，建議換個醫生去分析解決問題。

重症糖尿病，禁止按摩

糖尿病的患者是不適合按摩的，這裡指的糖尿病患者是那種外傷之後不肯癒合的，例如，曾經遇到一個人被蚊子咬的小包都要近一個月左右才會消失，這種人按摩之後出現不適很難消除，因為恢復能力已經很差。

輕手法和熱敷

按摩的痠痛感恢復有兩種比較簡單的途徑，第一個是輕手法按摩，輕手法有利於促進區域性供血迴圈，幫助這種痠痛感消失，另一個是上熱敷，對於按摩造成的痠痛，24小時後上熱敷可以減少恢復時間。

我也不知道為什麼有的人按摩手法很重，真正有效的處理方式都是疼痛但是感覺舒服的力度，不然醫生用力去按，患者很痛苦的去抵抗，肌肉也會緊張，兩個人對著幹，深層的肌肉也放鬆不到呀，把這個很享受的過程搞的很折磨。

理療按摩出現長時間的肌肉痠痛，有兩種情況：

1.身體過於勞累，透支；

2.理療按摩方式不對，沒有緩解身體的疲憊和不適，反倒是增加了不適。

值得注意的是，很多情況下，我們應該上專業的健康生活館調理身體，從基本著手，以中藥外用，滲透面板，直達經絡，起到通經活絡，調活氣血的作用，也就是說，手法疏通（而非按摩，隨手捏捏）+處方中藥外敷（中藥萃取，而非普通精油），活血化瘀，祛風散寒，護陽補元，通經活絡，恢復人的機體代謝本能。