夏季，對小腿的線條要求很高。雖然練習小腿的方法有很多，但是卻很難堅持下去。下面介紹一些生活中的小竅門，幫助長時間的對小腿進行鍛鍊，很快的就會瘦下去。

　　1.不彎腰

　　就是在蹲下撿東西或者工作的時候，保證腰部不彎曲。這樣可以幫助伸展整個小腿的肌肉，同時也可以幫助拉伸後背的肌肉。簡單的動作卻運動到了小腿的深層肌肉。

　　2.小腿的繃直

　　在站立的時候，稍微的運動膝蓋，使小腿進行肌肉的拉伸和放鬆。

　　坐著的時候伸直腿部，用腳尖繃直和放鬆來幫助伸展腿部的肌肉。

　　特別的簡單。這個動作不僅可以伸展小腿的肌肉同時也可以伸展大腿的肌肉。

　　3.慢慢的起立

　　無論是蹲著要站起來的時候，或者趴著站起來的時候。請放慢起立的動作，這個起立的動作可以輕鬆的運動大腿內側的肌肉。

　　每天都會遇到非常多的運動小腿的機會。

　　撿東西的時候，腰部不彎曲的蹲下，緩緩的站起來。

　　坐著的時候，緩緩的站起來。

　　站著的時候，伸展伸展腿部。

　　翻下面的抽屜時，上半身挺直的下蹲和起立。

　　擦地板的時候，有意識的減緩下半身的動作，讓腿部得到伸展。

　　坐著看電視的時候，伸直腿部，繃直腳尖，進行小腿的伸展運動。

　　美腿很簡單，但是需要長期的堅持，把每天對腿部的運動當成生活中的一部分。