據統計，截止到2019年，中國近視人口已超過6億，幾乎是總人口的一半，走在大街小巷，總能看到戴眼鏡的人穿梭其間，而且青少年的近視率高居世界第一。往上追溯，這都是什麼原因呢？我想，必不可少的就是現在的學生，無論小學、初中、高中還是大學都傾向於在燈光下做作業。

那麼，這些燈下熬夜做作業的孩子，到底該如何保護眼睛呢？

1.選擇合適的燈

既然我們不可避免的要在燈光下學習，那麼就在現有條件下儘可能的降低眼睛所受到的創傷，大家在選擇檯燈時，可以儘量選擇護眼燈光，不要選擇強光、大功率的燈，也不能選擇暗光、弱光，而且一次不要使用太久，再好的燈光，一直用的話也會對眼睛產生傷害。

復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院教授褚仁遠說，昏暗燈光下，書本的對比度較低，眼睛各部位需要更努力協調，以分辨字跡，因而容易造成眼部疲勞，但其本身不會損傷視力。只有長期如此，才可能間接導致視力下降。所以，我們不提倡在昏暗燈光下長時間閱讀，同樣也不建議在過亮環境下看書。

2.間歇性放鬆眼睛

學習壓力大、作業多，幾乎是所有中國學生所具有的普遍特點，有時甚至一坐就是四五個小時。這樣對孩子的眼睛將是一個極大的傷害，在看書時，每半小時休息一次，一次五分鐘足矣，這時候可以眺望遠方，也可以做一做眼保健操等等。

3.保持正確的坐姿

不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視，而且看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30釐米為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就

首先，你需要買一個比較好的護眼燈。

其次，學習一段時間就要讓眼睛休息一會。分配學習任務，比如寫一段時間，默背一段時間。

最後，注意學習的姿勢，眼睛和書本之間保持恰當的距離。