算是地域的工作時間關係，在新疆中午一點半兩點才下班，下午七點半下班，八點多回家，九點多吃飯，所以導致很多人包括我自己肥胖的最重要的原因。

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右。仰臥起坐每分鐘做10-15次，每次做150個。跪式俯臥撐每天做100個，練習時間為40分鐘。

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對於這種忽胖忽瘦的人，是典型的易胖體質，這種體質的女性在娛樂圈也很常見，林依晨就是易胖體質的代表。這種體質的人該怎樣減肥呢？

1、改變飲食

易胖體質的人減肥首先要改變飲食，調整體質。酸性體質的人容易發胖，這樣可以透過飲食來改變身體的酸鹼度。身體血液偏鹼性比較健康，也不容易發胖。但是並不是說多吃鹼性食物就能變成鹼性體質的哦。想讓身體呈鹼性，可以多吃蔬菜和水果類食物。

2、合理運動

一些易胖體質的人拼命運動，但是卻不見瘦下來，這是為什麼呢？易胖體質的人要避免劇烈運動。因為劇烈運動時間短，運動量大。因此人體消耗的並不是脂肪，而僅僅是糖類和水分。這樣的結果是讓人疲累，增加飲食量，並不能幫助減肥。

對於易胖體質的人來說，運動需要有一個度。要怎樣把握這個度呢。小編建議，易胖體質的人要控制好運動的時間，一定要選擇有氧運動。如果跳繩的話，要跳15分鐘，每分鐘跳70次左我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。被網友調侃，稱再肥下去就變韓紅了。有網友甚至喊話“阿妹，你不能再胖了”。

去年爆出張惠妹發胖照後，引起網友的熱烈討論。最近，張惠妹發胖照再次成為熱點。5月15日，張惠妹現身上海的記者會，身形嚴重走樣，被指爆肥。有網友甚至喊話“阿妹，你不能再胖了”。女明星都追求曼妙的身材，但一夜之間爆肥的也大有人在，下面看看這些女星該怎樣減肥才有效吧。