1、母乳餵養，嬰兒在吮吸母乳的時候也就是在刺激乳頭，幫助媽媽促進子宮收縮。

2、避免從事重體力勞動，避免免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作。

3、適當下床走動，適度鍛鍊。

4、媽媽要注意休息。

簡單給你回答：

1:束腰

2:運動

3:生活規律

4:少鹽，少糖，少熱量，少脂肪食物。

強烈建議產後堅持用收腹帶。第一，有效防止大肚腩。第二，解決懷孕導致內臟慢慢往上位移，產後立馬復位，會有懸吊吊的不適感。哪怕再熱也要堅持用，可以選擇透氣性好的。千萬不要圖便宜，便宜的容易發癢。我生完二寶，肚子一樣恢復得很好，也沒特意去減肥，餵母乳自然就減肥了。

我家寶寶現在已經一歲兩個月了。當時生完寶寶後，乳房下垂和大肚腩也是我遇到的問題。

關於乳房下垂的問題，首先大家在生產完寶寶的時候，可以去催乳師那裡進行乳房按摩，一方面可以催奶，還可以保養乳房。還有，就是在餵養孩子的過程中，一定要用哺乳胸罩，這對乳房來說，是一種依託，也是一種保護。

然後就是大肚腩的問題了。愛美之心人皆有之，女生最怕有小肚子了，我生完寶寶到現在還有，真的是很頭疼了，所以還是告誡女性同胞一聲，生完寶寶，一定要用醫用束縛帶，月子期間就要用，好處多多。其次，就是一定要堅持母乳餵養，不僅可以加快子宮收縮，更能減少肚子贅肉，真實有效。

希望每一位寶媽都能健健康康，美麗動人！

媽媽們十月懷胎，懷孕前子宮相當於一個鴨梨大小，約50g左右，可到了足月妊娠時，子宮重約1000g，足足增加了20倍，裡面要容納胎兒、羊水等5000毫升內容物。因此子宮的恢復也不是一朝一日可以恢復的。

1、平時多做提肛運動。避免壓迫下腹使腹壓增高和重體力勞動，堅持每日進行提肛練習，膝胸臥位，1日2次，每次10分鐘，提肛運動可以加快子宮收縮，可以幫助盆底肌恢復。

2、產後媽媽儘量進行母乳餵養。母乳餵養會產生催乳素，同時還能加速子宮的收縮，有效防止子宮下垂，降低子宮下垂機率。

3、產後媽媽多注意休息。不要過度勞累，不要做體力勞動或者長時間站立，平時多吃蔬菜水果，保持大便通暢，預防便秘，這樣可以有效降低子宮下垂的發病率，產後做做產後修復操，適當鍛鍊，注意避免劇烈運動，對子宮的修復也起到促進作用。