只要你的生活方式順應了自然規律就會少很多事情現在的人多數不知道自己只要注意養好脾胃功能是關鍵脾胃是腎的第一個關卡傷脾胃後直接傷腎

忽然這麼多，看著這麼多虛，就有點不適應了！現在說一下特徵和如何調節？

體虛，就是身體比較虛弱，失眠多夢，疲勞乏力等。

腎虛，精氣陰陽不足，常見的，也分腎陰虛、腎陽虛，腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫。還有很多症狀，不一一說了。

肺虛，咳喘、氣短、面色蒼白、自汗等，

脾虛，多在飲食上出現的問題。

心虛，誰心虛誰知道。

以上正兒八經的虛，很多都有類似症狀，下面就直接說如何調節，適合這些虛的共同運動鍛鍊調節方法。

因體力強弱而定，如散步、慢跑、游泳、太極拳、五禽戲、八錦緞、易筋十二式等。

1，抖腎功

平時也成為抖一抖，腎腧穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎腧穴，每天堅持，來回抖十五分以上。

2，金剛鐵板橋+託天轉彎+還陽臥、混元臥

鐵板橋每天堅持，半個小時是及格標準，提升腎氣，腎氣足百病除，增加晨勃，增強精氣神，每天都輕鬆，神清氣爽。

雙手交叉向上，來回做20組，適合久坐一組。

還陽臥、混元臥，上面這些虛症，都可以練習，休息中就可以提升陽氣，調節精神狀態，精神氣充足。

3易筋+吐納+垂吊+拍打+打坐

這五大步驟，每天四十分鐘，相當於運動幾個小時，調理氣血，打通經絡，把這些虛症調節掉。

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