神似祖先即可。

這是鄭也夫教授的神來之筆，像祖先一樣生活，多吃牛羊魚蝦肉，多吃動物油脂，少吃米麵，不吃糖，多運動，多爬山，冬天穿少點，半飢半飽是最好。

在家保養首先在飲食上，要葷素搭配，吃飽吃好，如果腸胃功能比較好，可以加雜一部分粗糧更好。注意鍛鍊身體，可在室內或室外進行一些適當的運動，室內作作體操，室外可根據自己的愛好去運動，如唱歌，練練嗓子，步行鍛鍊腿和心肌，打羽毛球來鍛鍊整個身體，促進血液迴圈等！

無論在飲食上或工作中，面對生活要有一種平常心，對人和氣才是最主要的！

在家該怎麼保養自己才健康？

愛健康、愛鍛鍊、愛養生，在家保養方法很多，健康有好學，簡單易做，貴在堅持！

第一，健康飲食

多吃水果和蔬菜，多喝白開水，補充能量和水分。不要多吃辛辣刺激肥甘厚膩的食物，以及生冷涼性的食物。

規律飲食，一日三餐，不飢不飽，整得正好。

不要亂吃藥物，身體不適，及時問診。

第二，作息規律

保持充足睡眠，很多病都是熬出來的。

第三，運動鍛鍊

首次，從最基本的，慢跑、深蹲、仰臥起坐、卷腹等；其次，時常進行腰部按摩、託天轉腰、抖腎功、金剛鐵板橋，這些都適合在家自我練習。