需要每天做運動 可以飯後散步或者做瑜伽 都是比較氣質的運動 記得每天敷面膜 還要保養手部 擦護手霜 根同齡人比會略勝一籌

一是運動，練瑜伽，跑步，游泳

二是生活要規律，按時吃飯，按時睡覺，不熬夜

三是飲食方面，要清淡，多吃蛋白質，少攝入脂肪

四是保養方面，要做美容護膚，適量補充維生素和鈣等

三十歲的漂亮女人還是很魅人的，脫去了生澀，添加了誘惑力，男人會象綠豆蠅一樣，不敢靠近，又不願離開，在垂涎。

女人保養秘籍：

1、最重要的是保持心情平和，不急、不怒。

2、和家人、同事、朋友友好相處

3、生活有規律，包括一日三餐規律，8成飽，睡眠充足。

4、健身、鍛鍊，擁有健康美。

1要看淡一切，少生氣

2要有自己的生活空間和自己想做的事

3要每天健身半小時

4要吃清淡有營養的食物

5要生活作息有規律早睡早起堅持以上幾點到60歲你要比同齡人看上去年輕10歲，

現實生活中，大部分女人30歲後衰老的速度比同齡男性快，這是因為以下幾方面原因造成：

一方面是由於身體機能下降、新陳代謝減緩所致；其次跟不良生活飲食習慣有關，不少女性喜歡經常吃一些辛辣、油膩、高糖、高鹽、燒烤等食物，這些食物不利於脾臟和胃的健康，而脾主運化，脾臟功能偏弱，就會導致人體氣血不足，氣血不足自然就衰老的快；其三經常熬夜會消耗身體裡的津液，津液不足就會導致身體出現陰虛，結果氣血不和或者是氣血虧虛，老的快就是自然而然的事；其四從來不運動、不愛喝水等習慣會造成代謝速率變低，進而影響人體的新陳代謝和組織間的物質交換，同時也不利於排毒，毒素和代謝廢物不能及時排出，就會影響到面板的光澤和健康；其五負面情緒的影響，一個好的心態能夠使人分泌更多的多巴胺，讓人看起來容光煥發，相反就會導致人體分泌各種不利於身體健康的有害物質，加速衰老的速度。

身邊幾位逆生長的女性經驗是，每天至少攝入1000毫克的鈣，規律生活，不忌口不忌食不熬夜，每天喝普洱，並適量運動，心態積極樂觀。