人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的心理刺激超過了這個限度,即為心理超負荷。醫學研究證實,人體在心理超負荷狀態下,體內植物神經功能和內分泌系統會出現劇烈的變化。若這段時間持續不長,機體內發生的變化可隨劣性刺激的消退而迅速消失,恢復常態。但若持續時間過長,人體的某些重要器官的重要功能,會進入衰竭,引起心身疾病或使原患疾病急劇惡化,甚至誘發猝死。

一旦發現自己的心理超負荷，最好儘快停止或減輕工作量，讓身心得到休息和放鬆。另外，還要消除劣性精神刺激的影響，善於自己調節情緒，轉 憂為樂;還要經常參加體育活動，以利於大腦功能的平衡。

一旦發現自己的心理超負荷應對的方法：

一是聽輕音樂。音樂美妙的旋律是可以讓自己的大腦放鬆下來，特別是那種古典音樂，古琴古箏彈奏的高山流水之類的，可令人陶醉，會讓自己疲倦的心情得到釋放。

二是去旅行。來一次說走就走的旅行，例如去麗江古鎮旅遊，讓自己的生活節奏慢下來，把自己繁忙的工作放下來，把自己的心情放鬆下來，這也是最好的緩解自己壓力的一種方式。

三是運動。讓自己慢跑或勁走，讓鍛鍊成為自己的一種健康生活方式，預防疾病，避免慢性病，在患有某種病的情況下，可透過鍛鍊，讓自己慢慢康復，鍛鍊是最廉價最有效的緩解壓力的方法之一。

四是吃辣椒。吃辣椒時，辣椒刺激味蕾，可以讓人體分泌一種令心情愉悅的物質。辣椒含有維生素a，是我們頭髮的組成部分，同時可以去寒拔溼，提高自己的免疫力。

五是深呼吸。我們的呼吸太淺了，到戶外去，到郊外去，面對大自然做深呼吸，放鬆自己的心情，領略Sunny雨露的滋養，吸取大自然的靈氣，建議練瑜伽，讓自己達到天人合一的境界。每天早晨起來，把人體裡的廢氣透過深呼吸吐出來，有利於人體的健康，也可以減輕我們的壓力。

首先要學會清理心裡的垃圾。一個人的心就好比是容器（瓶子、碗）東西盛滿了，沒有儲存的空間任何一件輕如鴻毛的事件都顯得尤為沉重。具體操作：需要運用我們的想象力，將無形的心理垃圾比擬成有形的事物。

其次接下來需要堅持每天練習，利用任何睡前的時間跟著音訊做漸進式放鬆，之後運用自己的想象力，將影響你心情的事件、人物比擬成碗中一塊塊大大小小的石頭，每想到一件具體的事物就讓自己從碗中拿出一塊石頭，並透過想象將石頭放在腳下成為你前進的墊腳石。

最後反覆想象這個過程直到你清理完碗中的石頭併為自己鋪出一條前進的道路抵達目的地。你同樣可以在生活中進行具體操作外化於行為演練，重要的是每天堅持練習。