做過一個調查，隨機採訪10個人，問一週中的排便次數，結果有8人事少於3次的，還有1人是一週都不拉一次的，可以看出，便秘的人群很大，是大部分人的通便，再問便秘者有什麼期待，大部分都會說想要如廁輕鬆，不要在廁所蹲太久。的確，便秘的危害很多，蹲廁所久只是其中一個。

1.對腸道的危害：

長期便秘的人，也容易導致肛裂、痔瘡等，甚至是會誘發結腸癌。

2.對腸胃功能的危害：

糞便長期堆積在體內，其有害物質會導致腸胃功能紊亂，引起口臭、腹部脹滿、胃口下降等。

3.對女性的危害：

女性長期便秘，易發生痛經，臉色無光澤。

4.對臉部的危害：

糞便長期停留在體內，會產生很多毒素，導致色素暗沉、臉部長斑、長痤瘡等。

5.其他危害：便秘的人常常會很用力排便，這樣很容易導致心腦血管疾病發作；導致記憶力下降、思維遲鈍等。

很多人為了緩解便秘，不是常用開塞露就是常吃瀉藥，這樣不僅容易導致耐藥性，也容易導致排便依賴藥物、使腸道變黑等，對健康危害較大。

瀉藥和開塞露，建議大家不到萬不得已的時候不要使用。緩解便秘，可以早晚偷偷喝1種水，就能幫助你改善便秘，幹嘛還用藥物呢？

快速通便，改善便秘——火-麻-子-油加蜂蜜

吃法：一杯溫水裡，加入1勺油+1勺蜂蜜，攪拌均勻，服用即可。堅持飲用，能潤腸通便，改善便秘，如廁更輕鬆。

火！麻！子！油營養豐富，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、維生素等，它的原料是火！麻！仁，火麻仁味甘，性平，有通便潤腸的作用，常用於腸燥便秘。

蜂蜜本身也有潤腸的作用，和這個油一起食用，能改善腸道環境，更利用排便。當然，也不管是生吃、和酸奶一起吃，或者用來蒸、煮、涼拌也有改善便秘的作用，可根據自己的口味進行選擇。