現在的產婦，她們生產完後，怕的不是營養不夠，而是產後便秘！上不了廁所！這是很多新手媽媽常遇到的事情，一方面是因為生產後因為身體的原因，就容易便秘了，再加上一天一隻雞，便秘更加緊緊跟隨到來了。
首先我們來了解產後便秘的原因
1、產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱，所以產後經常有便秘現象。
4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少，肉吃得多
產後便秘的影響可大了，很多寶媽都表示自己大腹便便的時候度日如年！
1.飲食調理
食療的方法，既能治病，又能增加營養，一舉兩得。
（1）荸薺粥：
荸薺250g，糯米100g，白糖100g。荸薺去皮、切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺、糯米放入鍋中，加水適量，煮成粥，待粥煮熟後加入白糖即可。早晚餐服食。
（2）火.麻仁.油蜂蜜水
火麻.仁.油一勺、蜂蜜、水250ml，混合均勻後飲用，在飯前吃，具有疏通腸道，能促進腸道的蠕動，對於產後的人、或者哺乳期的時候便秘能很好解決。
2.運動
產婦便秘是可以預防的。可透過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10——30回。
3.按摩
1） 把手放在腹部上；
2）“吸”：收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦，像要把手吸在腹壁上；
3）“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去；
4）大約做10次“吸”和“推”的動作後，最後 “推”的動作持續3～5秒左右
現在的產婦，她們生產完後，怕的不是營養不夠，而是產後便秘！上不了廁所！這是很多新手媽媽常遇到的事情，一方面是因為生產後因為身體的原因，就容易便秘了，再加上一天一隻雞，便秘更加緊緊跟隨到來了。
首先我們來了解產後便秘的原因
1、產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱，所以產後經常有便秘現象。
4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少，肉吃得多
產後便秘的影響可大了，很多寶媽都表示自己大腹便便的時候度日如年！
1.飲食調理
食療的方法，既能治病，又能增加營養，一舉兩得。
（1）荸薺粥：
荸薺250g，糯米100g，白糖100g。荸薺去皮、切丁，糯米淘洗乾淨，將荸薺、糯米放入鍋中，加水適量，煮成粥，待粥煮熟後加入白糖即可。早晚餐服食。
（2）火.麻仁.油蜂蜜水
火麻.仁.油一勺、蜂蜜、水250ml，混合均勻後飲用，在飯前吃，具有疏通腸道，能促進腸道的蠕動，對於產後的人、或者哺乳期的時候便秘能很好解決。
2.運動
產婦便秘是可以預防的。可透過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10——30回。
3.按摩
1） 把手放在腹部上；
2）“吸”：收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦，像要把手吸在腹壁上；
3）“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去；
4）大約做10次“吸”和“推”的動作後，最後 “推”的動作持續3～5秒左右