走路是一種健康的鍛鍊方式，我們走路都是向前走，可最近非常流行的是一種倒著走路的鍛鍊方式，很多人認為倒著走路鍛鍊身體效果更好。不可否認，倒著走路有些益處。因為人向前走時，重心、骨盆向前傾，頸椎、腰椎、腰肌、腳踝和膝關節都處於緊張狀態，時間久了會慢性勞損。倒著走可使頸部、腰部等處於緊張狀態的肌肉群和骨骼得到放鬆。倒著走比向前走會增大人的阻力，比向前走消耗更多熱量，對減肥也有好處。

但倒著走路也會帶來一些壞處，因此，對對那些不適宜倒著走路的人來說，選擇倒著走路會帶來更處壞處，所以倒著走路不是人人都適合，要因人而異。

倒著走路容易摔倒

因為倒著走路，不能看到後面的具體情況，所以有障礙物不能有效躲避，很容易摔倒。如果有車輛前來就更危險了。

倒著走路不能鍛鍊心肺

倒著走路一般都走的比較慢，這樣不能起到對心肺的鍛鍊的效果。

倒著走路容易損傷頸椎

在倒著行走時，由於看不到路，就會不時地扭頭看路。加之倒著走需要很強的平衡能力，因此很容易因脊柱過度用力而使頸椎受到損傷。

1.老年人、體弱病人

老年人、體弱病人特別容易摔倒，所以不適合倒著走。

2.足部扁平的人

扁平足的人往往表現為足弓的消失，平時雖然沒有什麼不適，但是在走路多時，由於受力的不均衡，往往會感覺更加疲憊。倒著走需要耗費更大的體力，因此並不適合這類人群。

3.患有關節炎的病人

倒著走路會使關節炎更加嚴重，非常不利於疾病的康復，這類病患平時一定要注意。

4.腿腳有疾病的人

對於腿腳有疾病的人，本來腿腳不靈活，倒著走難度更大，甚至發生危險，所以這類人也不能倒著走。

倒著走路有許多好處，但也要注意因人而定，不適合的人不能濫用倒著走路這種鍛鍊方式。