一般說養成習慣是21天，這還是一個美國的牛逼人物提出來的，實際上根本就不對，因為21天的過程中你一直就還處於比較痛苦的狀態，你還沒有到很享受的時候，一旦你放鬆你就真的不會再做下去了，也就前功盡棄了！《早起的奇蹟》這本書裡面說要1個月，就是要在21天的基礎上在增加9天，做30天能養成習慣！

我自己的感受是這個時候也沒有鞏固也不行，我自己的感受是45天，因為這個時候你每天都是很享受了新習慣帶來的好處，而且新習慣帶來的好處會比舊習慣的好處更大，更讓你享受，這個時候就已經是一個新的習慣了，不需要堅持了，是每天都要做的事情了，舊的習慣就徹底扔掉了！

我的早起鍛鍊就是如此，我在堅持了45天之後，每天就開始享受跑步的樂趣，出一身汗的舒爽，衝個熱水澡的舒爽，早晨學習的獲取更多知識的成績感！你已經不需要堅持了，你哪天不早起不鍛鍊你會覺得渾身不舒服，你會覺得沒精神，你會覺得缺點啥，這個時候你就是享受每一天的早起和鍛鍊，學習的時間了！這還需要堅持嗎？

雖然經常聽到21天習慣養成，但是這個資料並不唯一。每個人都是不同的，所以一個習慣養成看你個人了。有人短有人需要長點的時間，並沒有完全統一的時間標準。

比如我們練習非洲鼓，老師要求小節訓練5分鐘，這樣肌肉記憶產生，基本上就熟練程度可以隨之提高。然而比較難的仍然要多於這個時間，而且也跟不同年齡、學習基礎有關係。

所以，一個行為成為習慣，首先要開始，並且堅持才可以，至於多久，看你自己了。