如果是每天都很晚，少吃一點，吃完兩個小時候以後再考慮睡覺問題，長時間如此身體同樣會有適應性

如果偶爾一次太晚吃，建議就不要吃了，吃點水果粗糧什麼的墊一墊就行了，餓對人體也是有幫助的

晚上進食，因為馬上要睡覺，身體器官要進入休息狀態，所以吃的要適量偏少清淡一點：水果蔬菜，清粥，切記不要吃刺激的食物或者吃得過多，這樣都會對消化系統造成負擔，也不利於睡眠。

如果晚餐吃太晚的話就吃七分飽就行，因為一會就要睡覺了吃多會影響睡眠，另外也要吃的清淡一點，如果吃的太油會影響消化。

一日三餐都有規律進餐時間，這樣有助於身體消化吸收。如果晚餐時間過暗，這個可能因為工作或者其他原因引起延遲進餐，建議少吃一點，不要辛辣刺激高脂高熱量食物哦！俗語說“胃不和則不安”。所以要想睡好覺，就吃一點清淡易消化食物最好！

晚餐是一日三餐中的其中一餐，平時不可以缺少，如果長時間不吃晚餐，對人體還會產生不利的健康影響，所以晚餐是需要吃的，而且有助於人體所需養分的補充。但是，如果在太晚吃晚餐的情況下，要如何吃才能減少對身體的不良影響呢？

一、晚餐吃太晚的危害！

首先，我們來了解一下關於晚餐過晚食用的影響，主要有以下3種：

1、導致嚴重胃病

其實，當食物攝入人體後，大概2-3個小時，食物便會被消化，所以大概3-4個小時後，人體就會感到飢餓。而晚上20:00-22:00中，由於人體的血糖水平會比較低，導致人體機能工作的難度加大，晚吃也會給腸胃加大負擔，經常這樣可能會使人出現嚴重胃病的情況。

2、導致失眠

過晚食用晚餐，會讓腸胃的工作時間加長，讓人的睡眠也會受此影響，即便睡著後，也會極易出現多夢的情況，長期如此，可能會使人發生神經衰弱、記憶力下降的問題。

3、導致情緒病

除此之外，倘若晚飯吃的太晚，還會容易引起低血糖、頭暈等症狀。

二、要如何吃才能減少對身體的不良影響呢？

1、飲食要清淡和易消化

如果平時都是太晚吃晚餐的，建議多吃含有大量澱粉而且有極易消化的食物，譬如可以喝粥或吃湯麵等。

另外，還可以搭配是果蔬和肉類，但是不建議重口味的去烹飪這些食物，要減少鹽油的新增，可以做白灼菜心、水煮西蘭花、清蒸茄子、涼拌黑木耳、清蒸魚、水煮牛肉片、白灼蝦等等。

2、避免攝入過多

這個時候的晚餐，就不要吃太多了，覺得大概飽了就行，否則吃太撐容易影響睡眠，導致入睡困難。

3、避免吃飽就睡

倘若離睡覺時間還有一點時長，建議進行適當的小運動，譬如散步等，但是要在餐後半小時再進行，這樣更有助於睡眠。

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