可以告訴你個有效的辦法,因為我也是這麼做的,首先堅持沖涼,用水沖掉身上的汗水,然後在最後一盆水裡放一點點花露水,再衝1次!這樣在家裡的話可以保持涼快,睡覺的時候在席子上塗點花露水.儘量少做激烈的運動或動作,讓自己保持平靜
1.少吃多餐。每餐吃得越多，所產生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產生熱量更多。
2.冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下衝個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水衝一下，能起到涼血的作用。
3.吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內的熱量受體，提高血液迴圈，導致大量出汗，有助於降低體溫。
4.溫水沖澡。經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。
5.待在地下室。一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。
6.穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉製衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉製品則正好相反，有散熱的作用。
7.拉好窗簾。當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。
8.多多飲水。在大熱天裡，最好不要喝酒，酒精會使體內缺水。不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。
9.選用蘆薈。女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保溼霜，早晚使用能夠起到降低面板溫度的效果。 10.放慢節奏。大熱天裡，宜放慢節奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。
可以告訴你個有效的辦法,因為我也是這麼做的,首先堅持沖涼,用水沖掉身上的汗水,然後在最後一盆水裡放一點點花露水,再衝1次!這樣在家裡的話可以保持涼快,睡覺的時候在席子上塗點花露水.儘量少做激烈的運動或動作,讓自己保持平靜
1.少吃多餐。每餐吃得越多，所產生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產生熱量更多。
2.冷水涼腕。每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下衝個三五秒鐘。因為手腕處是血管密集的部位，用冷水衝一下，能起到涼血的作用。
3.吃辛辣食物。紅辣椒可以刺激口腔內的熱量受體，提高血液迴圈，導致大量出汗，有助於降低體溫。
4.溫水沖澡。經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。
5.待在地下室。一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。
6.穿輕戴素。最好穿輕便、淺色的棉製衣物。合成纖維一般會吸熱，而棉製品則正好相反，有散熱的作用。
7.拉好窗簾。當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。
8.多多飲水。在大熱天裡，最好不要喝酒，酒精會使體內缺水。不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。
9.選用蘆薈。女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保溼霜，早晚使用能夠起到降低面板溫度的效果。 10.放慢節奏。大熱天裡，宜放慢節奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。