需要還是不需要，取決於你對減肥的態度。

在減肥期，如果不想半途而廢，那麼吃多了，就需要透過運動把多攝入的熱量消耗掉，這樣才能繼續執行你的減肥大業。

如果你認為偶爾一次放縱無所謂，那就不用了，只是放縱一次就會放縱兩次，最終減肥失敗。這也是好多人一直喊減肥卻減不下來的原因。

減肥要想成功，需要足夠強大的自控力！

所以，對自己狠一點！要求嚴一點！

首先，你現在減肥處於什麼階段，是剛開始還是快要成功了？？？ 如果你是剛開始，那麼建議你不要有這種我吃多了，透過大量運動就沒事了的想法。如果你這樣想，減肥難以成功。

其實減肥就是改變自己的生活方式，改變自己的思想。這是一個需要自制力和惰性抗衡的階段。

你要反思的是:

自己是不是真的想減肥？

自己是不是真的可以堅持？

你的底線是什麼？（當然杜絕不正常的節食減肥，減肥方法需科學。）

而不是

我吃多了不要緊，只要多運動就可以消耗啦。

然後運動前吃過了，運動了之後，有點餓，又去吃，還吃的心安理得。然後一個月過去，發現自己的體重不減反增還要怪運動沒有效果。

如果你真心要減肥，你就要嚴格按照你的計劃你的步驟去走，不要抱有僥倖心理，想一想自己將要蛻變成女神，想一想那一天的到來，好好抑制自己。

如果你是快要成功啦，成功即將在眼前了！

這麼開心的時候，大多都會想小小獎勵自己，這個時候你可以適當獎勵自己，但不要太多，不然自己辛辛苦苦的努力就這麼沒有了，可惜不可惜？

把這次的獎勵當做一種動力，要有將來有一天，我要做到，擁有可以隨意吃的身材。