多數人在做仰臥起坐的時候，可能都遇到過這樣的情況，就是時不時的有人會提醒你，或者說是指導你，應該要怎麼樣做才好。比較常見的有，雙手放在耳朵兩旁不要抱頭，頭要穩定不動，不要上下左右搖擺，還有就是身體上下運動時的幅度不要太大等各種要點。
仰臥起坐這個動作可以練到的肌肉有很多，所以每個人在做仰臥起坐的時候，出現的痠痛感都各有不一。有說脖子痛的，有說腰痛的，有說肚子痛的，也有說大腿根痛的。為什麼會這樣呢？主要是因為在做的時候，每個人的肌肉控制能力不同，肌肉力量大小不一。該負責動的肌肉它不動，不該動的肌肉卻在動個不停。這不單是肌肉控制能力方面差的原因，還有一個重要因素是，目標肌群的力量太小，輔助肌群或聯動肌群以及拮抗肌群的力量太大造成的。
比如說你做仰臥起坐的目的是想練腹肌，可是由於你腹肌的力量太弱了，它沒法完成這個動作，這時該怎麼辦了，只能是找幫手了。找幫手也只能找跟他功能相近或者是相同的幫手，才能幫得上它的忙。那麼跟腹肌功能相近或相同的肌肉有哪些呢，主要有髂腰肌和股直肌，因為它倆的工作主要是負責髖的屈曲。找它倆幫忙完成仰臥起坐這個動作是可以做到的，也是它們的份內之事。因為腹肌力量不足的原因，可能會因此而出現腹肌沒有感覺，大腿和髖關節以及後腰痠痛感明顯的現象。
做仰臥起坐時的幅度大小跟你的目的有關，並不是說越大越好或者是越小越好。不同的幅度，不同的角度，所針對的肌肉部位也不同。幅度越大時，參與的肌肉就越多，肌肉越強感覺越大。幅度越小時針對性越好，比如做卷腹，就是針對腹肌上部的一個鍛鍊。所以，幅度該大還是該小，主要看你的鍛鍊目的是啥。動作沒有對錯，錯的是你的想法跟我的想法各有不同。
多數人在做仰臥起坐的時候，可能都遇到過這樣的情況，就是時不時的有人會提醒你，或者說是指導你，應該要怎麼樣做才好。比較常見的有，雙手放在耳朵兩旁不要抱頭，頭要穩定不動，不要上下左右搖擺，還有就是身體上下運動時的幅度不要太大等各種要點。
仰臥起坐這個動作可以練到的肌肉有很多，所以每個人在做仰臥起坐的時候，出現的痠痛感都各有不一。有說脖子痛的，有說腰痛的，有說肚子痛的，也有說大腿根痛的。為什麼會這樣呢？主要是因為在做的時候，每個人的肌肉控制能力不同，肌肉力量大小不一。該負責動的肌肉它不動，不該動的肌肉卻在動個不停。這不單是肌肉控制能力方面差的原因，還有一個重要因素是，目標肌群的力量太小，輔助肌群或聯動肌群以及拮抗肌群的力量太大造成的。
比如說你做仰臥起坐的目的是想練腹肌，可是由於你腹肌的力量太弱了，它沒法完成這個動作，這時該怎麼辦了，只能是找幫手了。找幫手也只能找跟他功能相近或者是相同的幫手，才能幫得上它的忙。那麼跟腹肌功能相近或相同的肌肉有哪些呢，主要有髂腰肌和股直肌，因為它倆的工作主要是負責髖的屈曲。找它倆幫忙完成仰臥起坐這個動作是可以做到的，也是它們的份內之事。因為腹肌力量不足的原因，可能會因此而出現腹肌沒有感覺，大腿和髖關節以及後腰痠痛感明顯的現象。
做仰臥起坐時的幅度大小跟你的目的有關，並不是說越大越好或者是越小越好。不同的幅度，不同的角度，所針對的肌肉部位也不同。幅度越大時，參與的肌肉就越多，肌肉越強感覺越大。幅度越小時針對性越好，比如做卷腹，就是針對腹肌上部的一個鍛鍊。所以，幅度該大還是該小，主要看你的鍛鍊目的是啥。動作沒有對錯，錯的是你的想法跟我的想法各有不同。