這是一個壞習慣，某種行為一旦形成習慣就很難改變，像我一個朋友之前手機上面不顯示00:00，她是不會想睡覺的。強迫症一樣，必須看到這個時間才行。我個人的小建議是，增加適當的運動量讓自己產生疲憊感更容易進入睡眠。給自己規定一個時間睡覺。到了時間放下手機、關燈閉眼。輔助工具可以喝點牛奶、帶個眼罩等。

是一種無知和無所謂的心態，是一種不知道愛惜自己身體的表現。

熬夜對身體很多害處，雖然人都知道晚睡不好，但是都不知道不好在哪裡！下面我就簡單說一下晚睡或者缺少睡眠及睡眠不規律的一系列害處。

1.容易變醜

這種說法很容易理解，長時間熬夜的人會加速面板衰老，面部無神，黯淡無光。問一個長期熬夜的人就能證實這是對的。

2.免疫力下降

每天睡眠不足七小時會嚴重傷害我們的免疫系統，增加患病機率。

3.容易暴飲暴食

資料證實，缺覺的人會比較喜歡碳酸飲料，愛食高熱食品。

4.注意力減退

這個很好證明，夜晚你睡不好覺白天你注意力就不集中，長期下去會嚴重影響你的記憶力。

5.增加患癌症的危險

睡眠不足六小時的人，腸癌機率增加50%

6.糖尿病風險增加

缺覺會降低胰島素敏感，從而增加糖尿病的機率。

7.精子減少

缺覺精子會減少29%

8.缺覺早亡危險大

睡眠少於6顯示會使死亡率增高。

聽完這些你還覺得對晚睡抱著無所謂的態度嗎？雖然有時候人熬夜是迫不得已，但是我們不忙的時候一定要保持充足的睡眠，這事善待自己，也是善待愛你的人。