一天要保持正常八個小時睡眠，晚上十點半前入睡對身體健康有很大幫助。睡夠了自然早上起得來！一般晚上不睡覺就是在看手機，把手機關機離床頭遠一點！可以關燈後靜靜聽聽輕音樂或收音機，聽過十來分鐘就很容易睡著啦。這樣還睡不著，可以做下睡前運動，既能減肥又能促進睡覺，身體乏累自然容易睡著，睡覺房間的窗簾不要全拉上，天亮就自然容易醒哦！

保持好身體狀態，每天堅持鍛鍊，規律作息，時間長了就會有固定的早晨醒來的時間。

相信現在很少有人做到每天準時想幾點醒就幾點醒，這對我們來講，說難也不難，說不難也難。有的人為了養家餬口，努力拼搏根本顧不上作息規律，這樣的人是不可能想幾點醒就幾點醒的，通常需要鬧鐘來定時起床;而有些人生活嚮往自由，不被工作所約束，每天有自己的生活計劃，那麼這類人就很容易做到固定的起床點，不需要費多大的勁，每天堅持一個固定點起床，過一段時間，每到這個點你自然而然的就會醒來。

現在每個人都知道第二類人是最健康的生活習慣，但是由於個人原因，生活所迫，很難做到有輕鬆規律的生活節奏，因此大部分人都有熬夜的習慣，大部分人都在消耗著自己的生命，等同於慢性死亡。

如果你想每天固定的點醒來就必須要有固定的作息規律，而且這個規律不能輕易被多次連續的打破，不然你就要重新養七。說的簡單一點就是要讓自己的身體，自己的大腦去記住自己早晨的起床點，當然時間長了我們的大腦會記住的，這就是隱形習慣。

更多的是勸大家有一個良好的作息規律，不能長時間熬夜，長時間熬夜的危害特別多，想了解熬夜危害的朋友可以看我以前的文章。

早睡早起，好身體！！！

其實是一個長期的習慣，我媽就是那種早上說幾點醒就幾點醒的，而且那時候沒有鬧鐘。像我從來沒有睡懶覺習慣，都是上學的時候我媽幫我養成的。結果現在這個習慣就有了，有時候定了鬧鐘但還是會在六點到七點醒。得益於幾十年的習慣。最主要是要作息規律，然後慢慢養成習慣就好了。

最開始的時候，是需要養成習慣的，哪這個習慣來自於自我控制，自己控制不了就調鬧鐘，每天睡前調好鬧鐘，關好手機，然後早上鬧鐘響了就起來，當然第一天比較難，然後重複這樣的生活，多幾天後，大約一個月後你自己每天早上就醒來了！

當然在你沒有形成生物鐘之前，你得自律，自律後，慢慢的你會發現自己每天就會多出很多時間。並且，當好的生活習慣形成後，你會發現哪天你突然晚睡晚起了反而自己很不習慣！

好了，不囉嗦了，生物鐘一旦形成。不用鬧鐘自己就會醒來了！