心態調節方法還是要具體情況具體分析的。

1、如果是遇到人力無法解決的問題，比如天災、意外等等會威脅到自己的生命安全的情況，太過於消極的情緒對於求生是百害而無一益，這時候要有意識的對自己進行鼓勵和心理支援，採取積極有效的自救方式。

2、如果是遇到對自己來說無力解決的問題，可以向他人尋求幫助。在沒有可尋求幫助的物件時，可調節情緒，保證思路清晰，給自己一個抱抱。

當我覺得無助的時候，我先冷靜下來，讓我想到了我剛去北京的時候，第一天上班，下班回宿舍，新人第一天讓早走半個小時，白天是我親戚領我過去，睌上我自己一個人回去，小區特別大，房子都一樣，我從側門進去的，完了進去找不到單位宿舍是哪一棟樓，只記得門前的密碼，我一個一個的去試，找了一個小時，還沒有找到，我給我親戚打電話，她讓我一個人打車去她家，她家有車，但是不想來接我，我當時就很無助，那會是剛過年，北京地面還有雪，好冷，我問旁邊收垃圾的大爺，大爺給我指了，我跟他說了一下密碼，不知道是哪棟樓，然後他跟我指了一下，說那一排，你去試試，我試了好幾個，當時有一個門打開了，我進去一看，不對，這個電梯位置不對，我又接著找，然後終於找到了，當時已經十一點了，我敲門問是不是這個單位的宿舍，人說是，太好了，在無助的時候，不要放棄，靠人不如靠己

第一，千萬不要一個人呆在屋子裡，最好出去走走。要不然時間長了會導致抑鬱的。

第二，給父母朋友打電話談談說說話。不要什麼都憋在心裡。

第三，家裡養養什麼小動物，植物什麼的。每當自己孤獨的時候，這些東西可以讓你舒服點。

以上就是我的建議。

1、冷靜下來，讓你的身心放輕鬆，免得自己一激動就做了一些不可挽回的傻事和錯事！

2、找一個知心的朋友傾訴一下，不要一個人在傻想著，把自己的不爽和不悅都對朋友咆哮出來。

3、諮詢一下朋友們的建議，看看他們遇到這樣的情況是怎樣度過去了！

謝謝邀請，無助的時候是什麼感覺，無力，感覺似乎這個世界上再也找不到可以依靠的人，那麼可憐，那麼渺小，那麼無助，沒有人幫助，不知道找誰幫助，自己又沒有能力，該怎麼辦，一次又一次的問自己，沒有了方向感，在我無助的時候，我會回家，因為家是我的避風港，哪裡是我最後的容身之地，回到家，就有了安全感，心裡就有了底氣，有了親人在身邊，不再是我一個人，只要在家裡，在父母親人的身邊就很安心，無助的時候，最難過，但熬過去，一切都會好。美麗人生你我分享，作者——萱語心陳