寒冷的冬季正在悄悄的上演，好多女孩在冬季都是要風度，不要溫度。她們行走在人群當中，穿的特別少。有的甚至露出腳脖，看著特別漂亮。旁邊路過的行人心中都在暗自的想著，哇，這個女孩太漂亮了，她穿這麼少不冷嗎？其實真正的冷不冷，只有自己知道。那麼女性在冬季要如何穿衣能夠既好看又保暖呢？

首先女性在外出的時候一定要注意腳、腹部和頸部的保暖。因為這三個部位暖了，身體上整個血液迴圈就會通暢。同時在飲食方面要多食用薑湯。因為我們都知道生薑有驅寒的功效，在冬天當中用薑湯或者是用生薑熱水泡腳，這樣不僅可以驅寒保暖，還可以針對於感冒有抵制的作用。同時在飲食上面要多選用那些溫補類的食物，像牛肉羊肉都是禦寒功效比較好的，在冬天的時候可以吃火鍋熬湯，或者加生薑和辣椒烹飪。要注意不要吃太多的肉類，而避免上火。

同時還要保證充足的睡眠，可以選擇早睡晚起的狀態，避開了早晨的寒冷，等到太陽出來之後起床，這樣對身體也比較好。不要經常熬夜，因為熬夜會導致身體的抵抗力下降，同時身體的各個器官休息不好會影響身體的健康狀況，每週安排合理的運動，像打羽毛球，乒乓球等這些活動都非常適合於女性。

很多女性在寒冷的冬季，都會有全身發冷，四肢冰涼的感覺，特別怕冷。

女人為什麼會更怕冷呢？女人對寒冷耐受力低的原因是血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低。每月的月徑導致鐵的流失是主要原因。

鐵是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞的主要功能物質，擔負著身體內氧的代謝任務，若女性食物中鐵含量較低，營養得不到充分養化，產熱不夠，就容易感到寒冷。

建議女性在一日三餐中，多食含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血、肉、魚、禽類，綠色蔬菜、豆類、黑木耳、芝麻等。

推薦豬肝菠菜粥

原料:鮮豬肝20克，粳米、菠菜各30克。

做法:

1.鮮豬肝洗淨，切末；粳米淘洗乾淨。

2.菠菜洗淨，切段，用開水焯燙。

3.將粳米放入鍋中，小火煮至八成熟。

4.放入豬肝末、菠菜段煮熟即可。