水果是必不可少的 　　在外旅行蔬菜較難保證，但是購買水果的機會非常多，就成了補充寶寶體內所需維生素和礦物質的很好的方式。營養價值較高的水果有獼猴桃、草莓、山楂、小西紅柿、櫻桃、哈密瓜、芒果、柑橘、西瓜等，每天可以買一些給寶寶食用，有助於促進食慾、恢復體力呢。 　　值得提醒爸爸媽媽的是，水果罐頭和果汁飲料在加工中損失了大部分的維生素，因此不能用這些來代替新鮮水果。 　　健康零食隨身帶 　　旅行途中，瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄乾、無花果乾等堅果和乾果類零食營養豐富，含有維生素E 、各種礦物質、還有B族維生素，是植物性蛋白質的重要補充來源，也含有豐富的不飽和脂肪酸。這些健康零食可以補充正餐不足的營養素，還是路上消磨時間，安撫寶寶的好東東。但是量一定要控制好，不要吃太多，每天一小把就可以了。否則脂肪超標，所起到的作用就適得其反了。像一些膨化食品、彩色糖果、果凍、果脯蜜餞類的零食弊多利少，建議還是少給寶寶吃。 　　充足的飲水保健康 　　媽媽都知道平時要多給寶寶喝水，在旅行途中更是如此，充足的飲水非常必要，一方面可以幫助洩體內廢物，彌補出汗的損失，一方面還要保證身體的代謝需求。那麼什麼樣的水更適合寶寶呢？ 　　首先給大家推薦的就是白開水，可以很快速地補充水分，也是最健康、零新增、零負擔的水分。還可以準備些新鮮的檸檬和蜂蜜自制飲品，檸檬富含維C，味道清新，再加上蜂蜜的甜味，寶寶們大多很喜歡，是一道健康飲品。在100%的純果汁種兌一些水給寶寶喝也是可以的。 　　不提倡給寶寶喝的飲品有甜飲料、含量很少的果汁飲料、茶飲料、碳酸飲料，裡面都或多或少的含有甜味劑、色素、香精等不利於寶寶身體健康的成分。寶寶的解毒功能還不完善，飲用這些飲料容易造成體內鋅元素的流失，還會影響寶寶神經系統的發育。 　　編輯小結： 　　總的來說，旅行中應該給寶寶攜帶的食品應包括提供能量物質的麵包等澱粉類主食、提供蛋白質和B族維生素的雞蛋、鈣和多種維生素的牛奶、提供維生素C和礦物質的水果、提供礦物質和維生素的乾果和堅果類零食，以及充足的水。甜飲料和火腿腸對營養的供應意義不大，不是旅行中的必備品。

先不考慮寶寶多大的問題，出門在外一定要帶一些不易腐爛變質的食物，也不要帶容易擠壓變形的食物，比如熟了的獼猴桃，軟桃子這類的。

所以出門帶個蘋果，香甜可口。香蕉也不錯，橘子橙子不建議，因為有的寶寶對酸味比較敏感，寶寶會哭鬧的。

一天內的外出，我不會帶很多水果，帶多了難背，畢竟寶媽的包包是很重的，我會準備個小飯盒，各種水果我都會洗好放裡頭，比如聖女果，葡萄，藍莓，這些比較怕壓的，都會放盒子裡。既方便寶寶食用，放在媽媽包裡也合適。

長時間的外出不建議帶水果，哪裡都有水果賣的，背多了，到最後，受累的還是自己！