一般上班族，吃完午飯之後，都會立即坐下或者準備午覺，這其實不利於食物的消化，長期下去，胃腸系統會紊亂，易出現身體浮腫、腹部肥胖的問題。

飯後的正確姿勢應該是：站立半小時

本身對於辦公室白領來說，一整天都是坐著，正好可以利用中午休息時間站立一下。飯後站立半小時，可以減少脂肪堆積，如果貼牆站，還能瘦小腹。

貼牆站，一個很簡單的動作，其實是在幫我們改善消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便秘，加強排毒。貼牆站的正確姿勢：整個背部貼緊牆壁，臀部夾緊，讓頭、脖子、背、腰、臀、腿儘量貼緊牆壁。剛開始可以從15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。

對於很多人來說，小肚腩是最難減掉的脂肪。透過這個方法，可以很快地消除腹部脂肪。

如果不喜歡站立，你也可以選擇散步。有研究表明，飯後散步30分鐘，熱量消耗得最快。最好是在飯後2~3小時之內散步一次，抬頭挺胸，大步走。

為什麼我們一直在強調飯後30分鐘呢？

因為這個時候是黃金時間，飯後30分鐘左右，小腸開始吸收營養，如果在這個時間做一些簡單運動，就能有效控制脂肪被吸收。

每天堅持飯後30分鐘的簡單運動，你一定會看到效果的。如果再搭配一些健康飲食，少油少鹽，以蔬菜、水果、穀物為主，這可比單純的節食效果更好。如果想要更快達到減肥效果，你還可以在飯前15分鐘，喝一杯益生菌水，促進腸胃蠕動，減少脂肪堆積。

飯後30分鐘可以去散步，但無法很快減肥。如果你體重100斤，30分鐘走2公里消耗200卡路里；體重150斤，30分鐘走2公里消耗300卡路里。

一磅脂肪大約是3500卡路里，如果你想每週減少一磅體重，你需要每天消耗500卡路里，這個減肥速度不快，但是非常健康。所以你還需要減少攝取200或300卡路里的熱量或者增加200或300卡路里的運動消耗，才能完成基本的每日健康減肥目標。

飯後30分鐘不適合強烈的運動，慢跑是最適合減肥的運動。運動時間最好是飯後一個半小時後。

我認為飯後30分鐘，做啥運動都不能快速減肥！不管是午飯後還是晚飯後！

首先飯後30分鐘，腸胃還在處於吸收消化階段。你進行減肥運動必須是較長時間有氧或者短時間高強度間歇！這樣的運動量和運動強度飯後30分鐘，對身體健康是不利的！

其次，快速減肥這說法不符科學，沒有啥是保證快速減肥的，不能急於求成！

一般建議是運動在前，然後在一小時左右進餐，正好能讓身體吸收營養！

所以，飯後，一般適合輕度運動，例如慢跑，快走等，以便於消化食物，而不是想著大運動量來快速減肥！

飯後30分鐘建議靠牆跟站30分鐘，能有效幫助減肥。為什麼選擇站著什麼都不做呢？因為飯後30分鐘內，若是運動，會引起腹部的不適，不信你可以嘗試一下。同時，飯後不能立即坐下或者躺下，因為會增加脂肪，所以選擇站著。