每天都練200個引體向上雖然是很高的水平了。但從計劃安排上看你真正的潛力還沒有被髮揮出來！

引體向上好處是提高了手臂二頭肌與背部等拉力肌群力量和整個身體狀態，但循序漸進與勞逸結合的道理必須是每個訓練者應當遵循的健身真理。

姑且不論每天練200個引體向上代表了能力強弱問題（當然很強）。如果每天都能堅持一個強度的訓練，那麼這個強度對於訓練者來說就是中等偏低的。當訓練的強度過大，能夠對肌肉產生良好的刺激，促進生長。例如訓練肌肉痠痛就是一個好的徵兆。一般需要休息24到72小時，這時需要良好的休息睡眠與飲食補充才能夠提高，這是勞逸結合的道理。

訓練強度需要隨自身能力提高來不斷調整，才能夠讓自己循序漸進地取得進步。今天做200個引體向上身體感覺沒有問題，明天可能就需要做250個才能夠產生刺激，可能一個月後你需要做300個或者更多，這是循序漸進的道理。

所以，請繼續訓練引體向上，它是非常好的訓練動作。但是規劃好訓練強度計劃和良好的休息是關鍵。達到好的刺激好的休息，好的飲食才能夠長久的進步。

1.增強肌肉，增強體質：常鍛鍊可練背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，還有胸肌。

2.減肥：體重超常，更顯上肢及肩帶力量不足。對於這樣的人，除加倍練習上肢及肩帶力量外，還需要控制體重，實施減肥計劃。

3.增高：引體向上對長高有一定效果的。

4.增加肩寬，臂力和腰力。