你這應該是到了平臺期，因為每個減肥的人都有一個平臺期，到了一定的階段，人的各個器官都需要休息，如果每天都2、3斤的掉秤的話，人的身體就會接受不了，就會感到頭暈，也就是說身體需要一個緩衝的階段，因人而異，每個人的平臺qu期不一定停留幾天，不過要保持良好的心態、不著急保持健康飲食，平臺期很快就會過去

首先要明白一個道理，就是體重和減肥關係問題。

體重減少，並不一定能達到你所謂的減肥的效果。反之，體重增加，也並不一定會胖。

體脂率才是關鍵。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。

回到問題上去分析，首先減肥期間，飲食，作息和運動均做好合理安排的前提下，體重反而增加了，可能是肌肉增加了，脂肪和肌肉相比，肌肉的質量更重，所以體重是有可能增加的。

另一種情況就是飲食不當，作息不規律引起的肥胖。當然不包括可能疾病導致的肥胖。

所以在減肥期間，體重不是最重要的，最重要的是你的體脂率是否在下降。

減脂期間體重不降反而升，是好事？經常可以看到有一些剛進群的小夥伴說，我的鍛鍊這麼久了，體重都沒有降，反而升了，但是我的卻褲子小了一碼。為什麼會這樣？大鵬告訴，這是正常現象！

我們身體的體重是由幾個部分構成的，脂肪、肌肉、骨骼、水分、器官等等都是。每一種的改變都可能引起我們體重的變化，有時候我們少喝一點水，節食餓走一些瘦組織都可能讓我們的體重產生變化。而這樣體重沒有下降，卻是沒有用的，只要恢復正常飲食就恢復體重了。

但是跟著大鵬減肥，體重沒下降多少，衣服卻鬆了，褲子能穿小一號了，這是怎麼回事？是因為我們身體內部的結構改變了。體脂、肥肉變少了，但是身體裡面水分增加了。我們減脂前，身體裡面的脂肪會比較多，這些脂肪細胞都是不儲水的。身邊胖的人都總是覺得渴，在喝水就是這個原因。但是當我們瘦下來以後，肌肉增加了，肌肉的儲水能力更高，身體裡面的水分多了。

所以即使脂肪少了，但是肌肉、水分上來了，體重都不有多大的變化，甚至體重會有輕微的上升！這時候你也可以感受到自己整個人更加緊緻，健康！這就對了。這樣堅持一段時間，體重也會慢慢地掉了。所以體重不降反而升的小夥伴，不要急，先看看自己身體資料，看看自己的體脂吧！