本人煙齡17年，已經戒斷3年有餘！個人感覺若是想成功的戒菸而且不受太多的的心裡折磨還是循序漸進的方法比較好。那麼什麼是循序漸進呢？就是逐漸的減量……打個比方！平時你每天一包煙………那麼戒菸的時候前幾天就可以減到一天10支！這個具體自己定………分兩個月或者其他！根據自己對香菸的依賴決定……最後的幾天一天控制在2-----3支！然後找到哪一天就直接戒斷！就一支都不吸了！但前提條件下是自己心裡的剋制！因為這種方法戒菸就是生理上已經對香菸沒什麼依賴感了！但是心裡上會有很長一段時間都會想念它！比如說我，到現在聞到煙的味道還是香的！但不會有吸菸的慾望！總之，在戒斷以後！一定要告訴自己……嘴不叼煙，手不拿煙！要有毅力………多想想自己為什麼要戒菸！再想想自己成功戒菸後人們對你毅力的讚賞及肯定！會對戒菸的心裡有好處！以上是本人戒菸的心得！希望對各位煙友有所幫助！喜歡的點關注，謝謝大家！

戒菸根本不需要什麼方法，也沒必要訂什麼規劃，其實就是考驗一個人的毅力。

戒不掉的人無外乎幾個原因，一是煙癮確實太大，雖說要下決心戒掉，但腦瓜子裡無時無刻不往煙的那種誘惑上靠，最後只好自己說服自己“投降”，又抽上了；二是經不住煙友的“勸”，“抽了這根再說吧”，於是幾天甚至幾個月的堅持白費；三是有些人的工作性質的原因，老有人遞煙送煙，覺得不抽不接實在是不划算，還是抽吧，也沒見哪個是抽菸一下子就抽死人的。

我見過很多人總是在戒與抽的怪圈裡糾結，突然說他戒了，過一陣子見他又抽上了，再過一陣子說又戒了，但是說那個“戒”字中氣都不足，自己都知道什麼時候還會重返抽菸大軍的。

我的戒菸經歷很簡單，突然心血來潮說再也不抽菸了，把剩下的半包煙連同打火機（絕對不是現在的一塊錢兩個的打火機）扔進了水溝裡，到現在已經三十年了再沒抽過煙。