這一點很多人可能不容易理解，其實正常的夜間睡眠並不會對身體造成傷害，此處在於這個久字，這就包括睡得久和睡不著在床上躺著兩種情況，咱們就要分開來說一說。
睡得久這一點，應該有人有所體會，正常夜間睡眠六至八小時後，早晨起來一般都是神清氣爽的感覺。如果睡得太久，本來到六七點鐘已經夠用的，一直拖到九點甚至十點後，就算多的這幾個小時也睡著了，但是起來後，反而多數人都會有些頭腦昏沉的感覺。尤其是睡午覺，睡上一小時之內還可以，一般睡得稍微多點，起來後多數都有頭昏腦漲、體虛乏力的感覺。其實嚴格說起來，睡午覺和晚上工作白天睡覺這兩種情況，並不是一個很好的習慣。中醫理論講，白天人的陽氣分佈體表，而晚上陽氣就要歸到體內，這時人安穩的睡個覺，正好是精氣神內斂，給身體一個全面的休養調整的機會，所以正常睡眠後是神清氣爽。而早晨人體陽氣開始由內外出，此時人繼續保持睡眠狀態，陰性的精氣就會繼續安於睡眠狀態，陽氣就沒有了陰氣的制約，所以就更容易外洩，陽氣散失了，自然就會覺得乏力。白天睡覺，正好是陽氣守在體表時，陰氣被睡眠引導在體內不能制約陽氣，所以就會更容易傷氣。
再說一下，不睡覺長時間躺在床上，這個時候，我們的內心一般不會是心若止水那個狀態，十有八九都會胡思亂想，而這個傷人之處，就在於心有所思不能安止了，本來人在臥式的時候，氣血處於相對靜止的狀態，如果內心平靜，氣血自然也不會妄行，可是心的波動會引起氣血妄行，氣血妄行就會不按正路走，而氣行動的快，血走的慢，同樣會發生血不載氣，而令氣向外散失的情況發生
這一點很多人可能不容易理解，其實正常的夜間睡眠並不會對身體造成傷害，此處在於這個久字，這就包括睡得久和睡不著在床上躺著兩種情況，咱們就要分開來說一說。
睡得久這一點，應該有人有所體會，正常夜間睡眠六至八小時後，早晨起來一般都是神清氣爽的感覺。如果睡得太久，本來到六七點鐘已經夠用的，一直拖到九點甚至十點後，就算多的這幾個小時也睡著了，但是起來後，反而多數人都會有些頭腦昏沉的感覺。尤其是睡午覺，睡上一小時之內還可以，一般睡得稍微多點，起來後多數都有頭昏腦漲、體虛乏力的感覺。其實嚴格說起來，睡午覺和晚上工作白天睡覺這兩種情況，並不是一個很好的習慣。中醫理論講，白天人的陽氣分佈體表，而晚上陽氣就要歸到體內，這時人安穩的睡個覺，正好是精氣神內斂，給身體一個全面的休養調整的機會，所以正常睡眠後是神清氣爽。而早晨人體陽氣開始由內外出，此時人繼續保持睡眠狀態，陰性的精氣就會繼續安於睡眠狀態，陽氣就沒有了陰氣的制約，所以就更容易外洩，陽氣散失了，自然就會覺得乏力。白天睡覺，正好是陽氣守在體表時，陰氣被睡眠引導在體內不能制約陽氣，所以就會更容易傷氣。
再說一下，不睡覺長時間躺在床上，這個時候，我們的內心一般不會是心若止水那個狀態，十有八九都會胡思亂想，而這個傷人之處，就在於心有所思不能安止了，本來人在臥式的時候，氣血處於相對靜止的狀態，如果內心平靜，氣血自然也不會妄行，可是心的波動會引起氣血妄行，氣血妄行就會不按正路走，而氣行動的快，血走的慢，同樣會發生血不載氣，而令氣向外散失的情況發生