3D史密斯也不是真正意義上實現了完全由身體控制重量，跟自由槓鈴深蹲還是有區別

一般拿史密斯練腿的，要麼是新手在學動作，要麼是大神在孤立肌肉

3D史密斯機是目前市場上能結合傳統史密斯機的安全性和奧林匹克槓鈴自由力量訓練功能的專業訓練架，適用於從初級到高階的自由力量訓練。 3D史密斯機三維史密斯機採用了難以置信的平滑軸承設計，把史密斯機的訓練帶入了三維的訓練空間，這種設計也是訓練器械領域中的3D技術 , 前後多層槓鈴杆架設計，直通前端的設計可以放置多功能訓練椅。 三維史密斯機與傳統的史密斯機相比，不但加強了史密斯機的安全特性，同時也融合了自由力量訓練的功能，它全方位 的安全杆和保護設計，3D 設計防止槓鈴片傾斜，可調節安全邊杆可以應用於全部訓練中，滿足所有安全標準要求 , 從而使訓練者在安全穩定的基礎上能夠限度的提高肌肉的綜合運動能力健身器材屬於專業裝置，在開發器材其他功能的時候，注意產品設計方面、有沒有預留介面，有沒有定製的槓桿配套使用，不能使用不符合規範的槓桿，避免發生脫落造成身體上的傷害

不要在3D史密斯機上加杆練習。

原因有幾點：

第一，3D史密斯全方位 的安全杆和保護設計，可防止槓鈴片傾斜，滿足所有安全標準要求 ，所以不能隨意新增槓桿，避免發生脫落造成身體上的傷害。

第二，3D史密斯機採用了難以置信的平滑軸承設計，把史密斯機的訓練帶入了三維的訓練空間，這種設計也是訓練器械領域中的3D技術 , 前後多層槓鈴杆架設計，是目前市場上能結合傳統史密斯機的安全性和奧林匹克槓鈴自由力量訓練功能的專業訓練架，適用於從初級到高階的自由力量訓練。

第三，3D史密斯機與傳統的史密斯機相比，不但加強了史密斯機的安全特性，同時也融合了自由力量訓練的功能，從而使訓練者在安全穩定的基礎上能夠提高肌肉的綜合運動能力，訓練更高效。

器械都是人設計的！動作都是人發明的！

訓練時控制重量、控制節奏！

當然，這都是有了一定訓練基礎之後的事！