我也是經常會遇到這種情況，以前是先看一會手機，在心裡對自己說：一會就放下。於是一會拖到下一個一會，再拖到下一個……最後書沒看成，玩著手機就睡著了。

現在每天給自己定20分鐘看書，不多，就20分鐘。開始時很難熬，到5分鐘就看時間，最後堅持到20分鐘。現在是20分鐘根本不夠用，看得根本停不下來。

這是一個艱難的過程，需要長久的堅持。怕自己堅持不下來，每天在群裡打卡，果然動力十足。

希望這個答案能幫你

這是個很多人都會遇到的問題，我也遇見過。解決的方法很多，但我覺得最主要的還得靠自己。

分享我的做法：

1、列計劃

先弄清楚自己一天的時間如何安排，這很重要。什麼時候要看書，標記清楚，時間到就看，還沒到先幹別的。

2、關靜音

看書時間到，不管是半小時還是一小時，按照計劃執行，把手機關了！或者可以充充電喲，我是隨用隨充，所以沒用的時候多充充。相信我，不會有天大的事情非此時找你不可！即使十萬火急，人家會想盡辦法找到你的，放心！

3、也給手機時間

刷手機是很多人的習慣，也是不可避免的一個習慣，那就給刷手機一個時間吧。在那給時間段就刷一刷，能刷多少就多少，時間到就放下，逐漸擺脫手機的依賴。