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1 # 小南瓜成長日記
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2 # gjmmas
產後女性脾胃虛弱，可以適當選擇屬性偏溫的水果燙過後再兩餐間使用，既不會給胃腸道造成負擔，還能補充微量元素。另外，注意吃些易消化的食物，且在月期期間注意休息，保證個人衛生。
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3 # 使用者103771824661
俗話說：“月子是女人的第二次生命”，坐月子期間身體調養的好壞，直接關係到新媽媽產後身體恢復情況和心理狀態，坐月子可謂是女性的二次回春，做的好讓你脫胎換骨，做精緻女性！
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4 # 佑子媽媽
北京協和醫院婦產醫師孫念怙，主編的《懷孕聖經》一書中有提到，要想盡早恢復健康狀態，坐月子時期得注意以下3點。
一、充分休息有技巧新媽媽分娩後，最主要的就是好好休息。充足的睡眠不僅能幫助身體快速恢復，還能緩解精神壓力。寶媽坐月子時，要注意以下幾點。
01居家環境要好
坐月子的居家環境，直接影響媽媽身體恢復的快慢。我就曾因房間窗戶縫隙大，晚上受了涼風，手腕疼到現在還沒徹底好。
●Sunny是最好的消毒劑，寶媽的房間要明亮寬敞、Sunny能充足。
●每天開窗20分鐘，一天2次，保證室內空氣清新。
●寶爸，或者來探望的客人不要吸菸，二手菸對寶寶和媽媽身體極為不利。
●可以擺放一些綠色植物，淨化房中空氣。
●親朋好友逗留的時間不要太長，以免打擾寶寶和媽媽休息。
02坐月子要少仰臥
我那時候每次側臥，家裡老人看見後，就說側臥不好，要仰著躺睡。
其實，寶媽坐月子要儘量少仰臥。因為分娩後，子宮由飽滿變得塌癟，盆腔附近的肌肉和韌帶也會變得鬆弛沒有彈性。仰臥太多，不僅不利於子宮恢復，還容易引起子宮異位，出現腰痠背痛等症狀。
所以，坐月子時，我們可以多側臥，這對排惡露也很有好處。晚上睡覺採用左側臥的姿勢，雙腿彎曲，這樣能減少腰部壓力。俯臥的話，可以用手肘支撐在床上，每天保持30分鐘就可以了。
03相比軟床墊，硬板床更好
為了讓寶媽坐好月子，家人們特意鋪好柔軟、舒適的床，希望寶寶和媽媽能睡得香甜。如果媽媽看見彈性十足的床墊，一定要跟家人說："NO！"
因為新媽媽即使已經分娩，但體內促進鬆弛的激素依然還會分泌3-5個月。也就是說，你整個骨盆會處於"鬆軟"狀態，如果再睡彈性大的床，會給骨盆造成很大的壓力。時間長了，易造成骨盆損傷。所以，生孩子半年後，新媽媽最好睡硬板床，對身體恢復更有利。
二、趁早下床活動新媽媽分娩後，一定要充分休息，但這並不代表要一直臥床不下地。寶媽在產後24小時，就可以下床走動走動，這樣有利於子宮收縮，促進惡露的排出。
不過，下地活動對產後媽媽來說，真的是個挑戰，因為疼啊！我那時候在床上糾結了好久，要不要下來走走，想起傷口還新鮮著，頓時就沒有了勇氣。最後還是在醫生的唸叨中，終於走著去了趟廁所。
如果你感覺自己無法獨立行走，那就先沿著身邊的物體慢慢挪動，或者在家人的攙扶下先適量走走。等過幾天身體恢復不少，再適當增加活動量，或者做一些產後恢復的動作。
但如果你是剖腹產，在傷口沒有癒合的情況下不要下床走動。等到了第二週，可以做一些日常洗漱活動，第三週就可以再加一些日常活動，但記得不要乾重活。
三、 月子餐的4大原則一提起月子餐，不少寶媽就皺起了眉頭。不僅是因為難吃，還會因為吃什麼、怎麼吃與老人的觀念起衝突。那月子期間的飲食，到底該遵守什麼樣的原則呢？
營養醫師認為，產婦除了要補充維生素和鐵元素外，飲食還要精、雜、稀、軟。
01精
閨蜜跟我們吐槽："懷孕沒胖多少，生完孩子後倒是體重蹭蹭長。"原來，她坐月子時，家人為了寶寶的奶有營養，給她大補特補，還盯著她必須吃下去。沒想到，寶寶沒胖幾斤，肉全長她身上了。
寶媽產後飲食過量，除了讓自己體重增加外，對產後恢復比沒有好處。即使是母乳餵養，媽媽也就比孕期多吃1/5的量就可以了。如果奶水充足，完全沒必要為了寶寶大補特補。要是奶粉餵養，那就和沒有懷孕時的飲食量差不多就可以了。
02雜
寶媽在月子期間，營養不能單一，雖要忌口，但不能太過。葷素搭配、品種多樣，營養越均衡，身體恢復越好。
03稀
寶媽在月子期間，除了餵奶，還會出很多汗，這就要求我們多補水。飲食中可以多新增一些湯、牛奶、粥等，來彌補我們流失的水分。
04軟
我坐月子時，有次想吃蘋果，但家裡老人不讓，說不能吃硬的。我當時納悶，這到底是不是傳統觀念的誤區呢？
其實，還真不是。前面說過，媽媽產後幾個月還在分泌鬆弛素，牙齒在這階段其實是鬆動的。如果吃過硬的東西，不但對牙齒不好，而且還不利於消化。
四、月子常見誤區我們坐月子時，難免會受傳統觀念影響，進入一些誤區，那哪些觀念是不可信的呢？
01新媽媽要捂好
即使在大夏天，很多新媽媽也被要求捂得嚴嚴實實，門窗一天24小時也不能開，理由是產婦不能受風。但其實，室內一直不通風透氣，容易滋生細菌。窗戶可以適當開一開，淨化屋子空氣。
另外，新媽媽衣著要適量。
我剛從醫院回家，家人就恨不得我裡三層外三層捂嚴實了。但其實，穿太多並不利於身體恢復。因為我們在產後會出很多汗，如果在不冷的情況又捂嚴實，一冷一熱反而容易感冒。我們在穿衣服時，根據自己感受來就行了，不要為了"捂"而捂。
這個說法可謂流傳廣泛，一提到洗澡，那怎麼可以？會著涼的！其實，這是以前條件不夠好，產婦確實洗澡容易著涼感冒。但現在環境越來越好，大部分家庭條件是可以洗澡的。
那月子期間洗澡要注意什麼呢？
①分娩時間至少一週後，這時候傷口恢復的差不多了。
②淋浴，不盆浴。盆浴會增加感染的機率。
④洗浴把水分擦乾淨再出浴室，溼的頭髮要用毛巾包裹好，以免著涼引發頭痛。
⑤洗前吃點東西，以免身體虛弱能量不夠。
坐月子是女人一生中非常重要的時刻。坐得好，能讓自己依然美麗動人；坐得不好，真的會影響今後一生。我們只有堅持科學坐月子，身體才能最大程度的得到恢復，也就能回到生產前健康自信啦~
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一般情況，建議順產的媽媽坐月子的時間是42天。在42天之內，產婦的側切傷口出現紅腫、流膿、裂開的情形，就需要立即就醫。
坐月子我們要做到‘三做三不做’來讓自己脫胎換骨1、飲食調理：如適量攝入充足蛋白質，新鮮蔬菜和水果，並適當飲用湯水，在哺乳期禁食油膩食物，忌生冷、辛辣、燥熱等食物，並注意低鹽飲食，避免攝入過少引起產後營養不良或影響乳汁質量；
不過這樣的做法只會讓屋子變得黑漆漆的，而且還導致空氣運通不流暢，在這樣的環境裡坐月子，那麼不僅對產婦的身體有影響，而且還會對精神方面有影響。長此以往這樣下去的話，那麼產婦是很有可能抑鬱的。