提前一點給自己定鬧鐘，讓自己醒過來，給自己定一個可以完成的小目標，小運動什麼的，這樣，到上班的時候就會精神抖擻，讓你一天都有精神，晚上儘量睡夠睡眠時間，保證睡眠質量，新的一天要讓自己充滿正能量，對生活充滿Sunny熱情，這樣才會讓自己不賴床，讓自己變得自律，讓自己活得更精彩！大家認為了！歡迎大家一起參與討論！謝謝大家！

1，早點睡；2，睡前喝一杯黃芪水（黃芪，黨參，枸杞，紅棗片各5g）；3，醒後，坐起，眼晴微閉，伸伸腰，揉揉太陽穴，三至五分鐘後下床。

早上起來沒精神，

或許是睡眠不好就會影響人的精神面貌，起床無精打采的，另外睡的時間少也會使人早起彼憊

如果想要改善，首先要保證充足的睡眠時間，晚上儘量不要熬夜，其次睡前可以泡泡腳，做做按摩推背，再則晚飯過後，可以適當去運動一下出出汗排排毒，提高身體機能還能改善睡眠

俗話講春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，就好像沒有什麼時間是清醒的，這也難怪，睡眠要佔人這一生三分之一的時間，重要性可想而知。每天從睡眠中醒來，總覺得還帶著些許慣性，就是很困很困，一睜眼就精神百倍的估計很少。那除了季節性的發睏，還有可能是你最近睡眠時間過少、白天工作太累、作息不規律、壓力大等等導致的。想緩解這個情況，你得先找到原因，然後對症下藥，才能有好效果。如果是工作太辛苦了，那就多休息，午休時間也不能放過；如果是晚上多夢睡不好，那就想辦法改善，聽舒緩音樂或是睡前做些有氧運動助眠。總之每個人的情況都不太一樣，你也不用太大壓力，困是正常操作，畢竟是上班嘛，如果是去玩，可能就可激動可精神了。

造成這個困擾的人，不是是晚睡，那就是睡眠質量差。如果不是身體方面的原因，那就是主動性失眠，自己慢慢調整過來，儘量早點睡。一個成年人能有四五個小時的深度睡眠就足夠精力一天的打拼了。