1 多和朋友交流，當自己遇到不開心的事情時，可以多和朋友傾訴，那樣瞬間你就會感覺到很放鬆

2多出去走走，來一場放鬆身心的旅行，可以是短期的，我們換個環境身在外地的時候，因為對周圍的環境都是陌生的，所以我們會重新找回對生活的嚮往

3聽音樂，有很多音樂治療師發現，音樂可以調節情緒，豐富，照亮我們的靈魂所以心情不好的時候不如來一首音樂吧，用音樂帶走你的煩惱

那麼你生氣和著急的原因是什麼？孩子哪些行為讓你感到憤怒？

關於題主的問題，一方面是學會情緒調節，另一方面是學會和孩子溝通。而這兩個問題，都可以被稱之為課題，也不是一兩句話能說清楚的。

另外，題主的情緒不一定是來自於孩子，也有可能是來自於其他方面，情緒是有外延性的，比如：在單位受到領導批評或和同事關係不好，可能回家後和愛人吵架，這就是情緒的外延性。

所以，這個問題，不是孤立的，題主想把問題弄清楚，搞明白，需要把問題描寫的再具體化一些。

然後問問自己如果我不用這筆錢買手機可以用來做什麼，這筆錢可能用在哪些地方？最終還是留著用在買手機上嗎？

換手機這件事情本來就就有計劃，只是把計劃提前在這個特殊的時期，剛好沒有收入的時候

從接納自己到了解自己內心想法，靜下心從第三者的角度去看待評價這件事情，你或許就豁然開朗，有更好的解決方法了？

最後，做些開心的事情吧，不管是看電視還是聽音樂還是運動還是在這個時期陪伴家人聊天，還是做一個可執行的未來的計劃，事事有著落，你會更有方向，也會更開心。

聽說，愛笑的人面對什麼事情都會迎刃而解哦。送你一朵

如何有效調節心理和情緒，心情與慾望的滿足度是正比的，慾望得不到滿足，心情必然會失落，所以降服慾望，慾火不升腎水不降，心情自然平靜。

人生除了生老病死，其它都是小事，心情差不過是有點患得患失的感覺，人無遠慮必有近憂，憂慮太過氣血滯行，肝鬱胸悶，所以心情差。

世間萬物生不帶來死不帶走，別老想著擁有什麼，但萬物皆為我所用，用完該放手便放手，沒有什麼可惜的，過去了的一事一物別執著，別讓你的執著與身體過不去，放下執著，笑對未來，未來才值得憧憬。

你好，關於如何有效調節心理和情緒狀態，我認為每個心理年齡段和每個人的調節方式都是不同的。

心理年齡為青年分段的人:喜歡用聽音樂。蹦迪，運動，買東西等以娛樂方式為主的方法來調節自己的心態和情緒。

心理年齡為中年階段的人:喜歡用喝酒，聊天，喝茶，等以藉助他人或物品的方式來調節自己的心態和情緒。

心理年齡為老年階段的人:喜歡用逛圈，一個人靜靜，看書，下棋等轉移思考的方式來調節自己的心態和情緒。

重新構建情緒，把不好的情緒打破，充足睡眠是一切的基礎，再者動起來，培養讀書的習慣，多與朋友們在一起，避免一些負面情緒。

概括一下哈，當心態需要調整的時候，通常是進入死迴圈了，也就是鑽牛角尖了。

如果是那樣，儘量的提高自己的境界，看開就好了。

還有另一種情況，自己是受損的一方，但社會現實難呀，不得不委曲求全，也要所謂的想開點。這個，我建議，別想開，叫保留想法就好。那種完全向現實低頭的做法，我不贊同，不認可只要假裝認可就好了。過去這個坎再說。

1.躺著玩手機，看劇看綜藝玩遊戲，暫時忘記不愉快的事情

2.約朋友聊聊，把不好的情緒說出來，說出來心裡會好受一些，朋友偶爾能給到有用的建議，讓你看開

3.吃！吃甜食，甜食真的能讓人產生愉悅感。吃自己喜歡吃的東西

4.運動。去跑跑步或者在家簡單的做做瑜伽，跳跳操，累了也好睡覺

如何更好地控制自己的情緒似乎成了困擾你的一個問題，它會影響你的心情，更影響了你的人際交往。你很想要改變，但是一遇到不開心的事情似乎轉眼變成了另一個自己，發洩著自己的情緒，然後自己懊惱，又或者原諒自己，但下一次可能有重新來了一遍。每種行為的背後都有一種成長模式，建議你找個諮詢師，讓她帶著你一起去重新認識自己，瞭解自己，只有你明白了這種行為背後的原因，這個問題也就解決了。

答：心態決定情緒，調整全靠自己❤️

1、心大事就小，心小事就大。

2、樂觀者黃蓮樹下引吭高歌，悲觀者蜜罐兒裡苦不堪言。

3、不要計較錢少，只求走得別早 ——

徒步不為鍛鍊，只為好玩；

聚會不為吃飯，只為高興；

旅遊不為享受，只為見識；

攝影不為作品，只為放眼；

文娛不為出彩，只為愉悅；

吃飯不為講究，只為活好；

4、好情緒決定快樂，好心態決定健康