我個人認為如果只能睡六個鐘頭的話，從晚上十一點睡到凌晨五點比較好。因為晚上十一點到凌晨一點點膽經當令（上班）的時間，凌晨一點到三點是肝經當令的時間，凌晨三點到五點是肺經當令的時間。只要這幾個鐘頭處於熟睡狀態，肝膽排毒新陳代謝才好。凌晨五點到七點是大腸經當令的時間，就是上廁所排便的時間，凌晨五點起床對身體傷害不大。

我推薦早睡早起，是因為我個人是早睡早起的受益者。

首先，我是新媒體從業者。在前兩年，我可以說沒有早睡過。熬夜一直爽，一直熬夜到最後可能會爽死。

為什麼這樣說？

1.頭暈頭痛，間歇性。

一度懷疑自己是不是得了腦癌，所以去醫院做了檢查。結論是，精神衰弱。

2.體重下降。

雖然我個人身材本身就纖瘦，但是那段時間，即便吃了睡睡了吃，體重依然下降。

3.記憶下降，精神不振。

雖然睡夠了時間，但白天依然昏沉。幹什麼都提不起精神，沒有半點鬥志。說是行屍走肉，不為過。

4.掉髮。

以前的髮量是令人羨慕的，後來掉髮，掉到羨慕別人。所以，喝中藥調理身體，大概持續半年的樣子，才勉強緩過來。

5.臉色變差。

雖然面板白嫩，但熬夜會讓膚色容易出油，變黃。個人膚質算是非常好的，不長痘那種，新陳代謝能力也強。但是，熬夜後的面板，面膜是什麼，根本沒用。

具體多少點睡？

我個人是11點前睡，早上6點起。週末保持2小時運動，平時多吃蔬菜水果，少辛辣油膩。最好少吃外面，自己動手，湯湯水水多喝。

堅持一年，身體會正向回饋你。不知不覺，也到了我睡覺的點，就快超時了。希望你，也能規律生活，一切都好。