調整好心態，不然心態崩了自己反而越來越差。

深呼吸3次，冷靜一下頭腦，思考自己如何才能變得更好。

比如你的優勢是什麼，你要如何放大你的優勢，你要在你的優勢方面超過其他人，這樣你自己不就在變好了麼？

首先，這種事兒還能咋辦，你既然酸他，那就證明你一直覺得他不如你，沒想到他現在過得比自己好，那你就從現在開始要努力了，相信他一定會成為你努力上進的動力。

其次，如果你覺得現在的生活挺好，沒必要努力，那就選擇遮蔽他，不看他的任何動態，這樣也許自欺欺人，但是總比看著別人過的比自己好舒服。

試試這些自我對話的方法。或許會平復一下自己的心。

1 我咋這麼蠢！他好不好和我根本沒關係的。根本沒必讓自己難受的。傻X。

2他也有諸多不容易的地方。吃了很多苦才有今天。

3江山輪流做，你們都好吧 通通特麼的都好吧！這樣輪到我走運的時候也許會近一些。

4我竟然是如此惡毒喲，難道非要看到周圍的人都倒黴我心理才舒服嗎？人家聰明人都希望周圍的人過得好自己能有機會沾光。我咋這麼傻？

如果自我疏導無效。依舊壓抑的很難受。可以找人疏導。首先考慮找有智慧的家人傾訴。或者掏錢找人聊聊。心理諮詢師就是幹這一行的。他們會幫你宣洩心中的不快。

如果還是不行可能是抑鬱症了那就上醫院就醫透過服用抗抑鬱藥物解決問題。