身上溼氣太重，建議多運動 晚飯後半個小時去跑步 大概30分鐘即可！一個星期後你的身體會有質的變化，希望可以幫到你！

放鬆心情，多和人接觸，規律作息，另外不要酗酒和熬夜，飲食清淡，有時間的話早晚適量運動，中午有條件眯二十分鐘，最後一句，多喝熱水

晚上睡得很好，為什麼白天還想睡？

想想這一段時間有沒有過度疲勞，睡眠欠債太多？

有沒有甲狀腺功能低下？懷疑的話，應該去醫院檢查。

有沒有服用過抗過敏類藥物？

有沒有長期亂服過其他影響內分泌的藥品？

即便是每晚睡好了，但若是出現越睡越累，多半是睡眠質量不好，之所以睡眠質量沒有達到，多半是睡覺時的這4點沒有做好，早知道早好。

第一點：飲食不當

現在的人晚飯都會比較晚，有時候剛吃完飯不久就洗澡睡覺了，此時腸胃的食物還沒有完全消化，會刺激大腦的興奮，導致睡眠比較淺，自然會越睡越沒有精神。另外，晚飯吃得過飽也會影響睡眠質量，加重腸胃負擔。

第二點：看電視入睡

手機成了每個人睡前必玩的，不管多累，睡前總會用手機看電視劇，覺得這樣會更快的入睡，雖說有入睡的作用，不過在你入睡不久後會醒來，如果有了依賴，只會形成惡性迴圈，半夜會經常性的醒，即便是睡夠了時間，其實睡眠質量是不好的，第二天就會倍感勞累。

第三點：枕頭不合適

絕大部分人睡覺的時候都會用到枕頭，若想睡得好，枕頭有一半的功勞，所以選對枕頭很重要，尤其是枕頭的高度，過低了容易落枕，過高了也不舒服，所以，你若有睡足夠了時間，但還是感覺累，或許問題出在枕頭上。

第三點：睡眠時間不規律

作為上班一族，加班是一件再正常不過的事情了，有時候經常為了加班忙到凌晨，基本工作日時每天都在加班，等到了週末，就想睡久一點，補補覺，經常睡到大中午才起來，以為是補覺，殊不知打亂了自己生物規律，於是會出現越睡越累的情況。