三項運動正確科l學堅持對身體都有好處。

游泳:

游泳的最大好處是運動時對關節造成的壓力最小，因為游泳時四肢向身體外側用力，對膝關節丶踝關節丶肘關節丶肩關節不會把身體重量強加在關節上，所以游泳對身體偏重想減肥同志尤其有好處，但是必須要堅持足夠的運動量。所以如果想減肥最好再配合騎行會更好。

如果體重不超標，游泳對塑造纖細形體非常有效。

游泳的不足方面是對運動場館有要求，還要必須做好衛生問題，否則容易交叉感染傳梁。同時還由於水溫等問題，身體的應激反應是游泳後會食慾大增，需要補充能量，身體也會自動儲存小量脂肪備用。所以游泳完後要適當控制飲食。

騎車:

騎車運動，體重對關節的壓迫會比游泳大些，比跑步對關節的壓迫小很多。因為車座承擔了身體的主要重量。其次是騎車是比跑步和游泳更易堅持的有氧運動，尤其是對減肥而言，對體能的要求也是最低的，舒緩的運動對一般的運動者可以持續足夠長的時間。

騎腳踏車的不足之處是對腳踏車有一定的要求，其碼要能變速，否則也不易堅持和調節體能，享受這個運動。但是一旦買了車就一勞永逸，可以持續使用多年。

跑步:

跑步的堅持對體能要求最大，但也是對減肥來說效果最好最快的，而且跑步對場地和裝置基本沒要求。隨時隨地，隨心而動。公園、馬路，甚至室內原地跑都可以。當然如果裝備足夠酷同樣也會讓你的運動更享受更有魅力。

跑步對體重超大的人來說對關節壓迫比較大，如果堅持時間過長也會對關節造成一定的傷害。

其實三個運動有幾個共同要求:姿勢要正確，強度要合理，勞逸要結合!不要認為自己會跑、會騎、會遊，其實這三項運動的講究戀多的，只有掌握正確的方法才能從運動中真正受益!