隨著現代人群對於審美的改變，再也不是以瘦為美這麼簡單，而更追求飽滿的臀部，漂亮的馬甲線，修長緊實的腿部線條等等。因此為了得到這些，越來越多的女性開始投入到力量訓練中，但是也有一部分女性擔心自己練完力量訓練後，會不會變得像男性一樣強壯？其實並不會的，原因主要有以下幾點。

一：身體激素水平不同

男性和女性的生理結構不同，分泌的激素水平也是不同。如果想要讓肌肉增長，那麼就要保持睪酮素旺盛，而女生的身體內睪酮素的含量只有男生的1/20還不到，分泌量太少所以想要肌肉快速增長是很難的。

二：訓練強度不同

男性和女性的身材素質還是會有很大的差距的，因此女性的力量訓練強度始終要比同級別男性更低一些。而訓練量存在差異的話，肌肉增長的效果勢必也要比男性效率低。另外女性通常選擇的負重多為12RM～15RM的訓練重量，增肌的速度也要遠遠低於男性的8RM～12RM的訓練重量。

三：脂肪含量不同

由於女性的身體特殊性，同樣身高和體重的兩個人，女性的體脂肪含量是要高於男性的。而太多的脂肪也會對於增肌訓練起到一定的影響。

從這三點看來，女性想要練出和男性一樣的身材，是要比登天還要難。而很多女性健美運動員，之所以能夠練出誇張的肌肉圍度，是要付出常人難以想象的訓練強度和汗水才得到的，普通健身愛好者是很難承受的。因此女性儘管放開了練，這樣才會離你的目標越來越近，完美身材指日可待。