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1 # 冬去春來tew
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2 # 著名非著名健身愛好者
每個人不同時段身體狀態是不一樣的，沒有絕對的好與壞，你自己的狀態自己最瞭解，可以注意一下這幾個點：1.飯後一個小時內不要劇烈運動；2.不要在睡前運動，這點對於喜歡晚上運動的人可以注意一下，運動後大腦神經還會持續興奮一段時間，包括體溫上升，都更難使人入睡；3.感冒生病呼吸不暢的時候最好不要堅持運動，弊大於利；4.不管選擇哪個時段鍛鍊，最好不要總是變，你自己的身體會慢慢適應這個時間段運動，總是變反而對訓練狀態不利。暫時想到這些，哪裡不對或者有補充希望大家指正。
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3 # 手機使用者55174065720
只要看你需要達到什麼目標咯。如果你的目標是減肥的話，燃燒脂肪的話就儘量選擇早上吧。如果你的目標是增加肌肉，也增加肌肉為主的話，最好是下午兩點半左右。如果你只是想要提高一下免疫力，增加抵抗力的話，隨便什麼時候，只要有時間就可以練。但是切記啊，不要在睡前四個小時內訓練。
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4 # 雕刻你的美
早晨鍛鍊弊端：①需要更長的熱身時間，特別是天氣寒冷至少需要10-15分鐘來充分熱身以保證鍛鍊時肌肉不被拉傷；②冬季霧霾天比較嚴重，如果早起空氣質量很差不如在室內鍛鍊；③稍有不慎容易感冒，鍛鍊後一身的汗，不注意保暖早晨的低溫和冷風更容易使人生病。
晨練注意事項：①不要空腹，稍微吃一點東西再去鍛鍊；②注意運動前充分熱身和運動後的保暖。
傍晚鍛鍊好處：①時間充足，下班後時間比較自由，也能更有效的鍛鍊；②活動了一天身體沒有早晨時僵硬，降低了拉傷的風險。
傍晚鍛鍊弊端：①太晚了會影響飲食和睡眠。
如何選擇？①看個人時間安排；②看鍛鍊需求，如果是有力量訓練的安排最好還是在下午或者上午沒有那麼冷的時候。
訓練時間：熱身10-15分鐘+鍛鍊30-45分鐘左右+拉伸10-15分鐘。
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5 # null238373
早晨適合做有氧運動：譬如快走、慢跑等，傍晚適合做無氧運動：器械練習、力量鍛鍊等，這兩種健身方式的時間（包括組與組之間的休息）應該控制在90分鐘之內。
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6 # 健身之路不停止
科學證明好像是傍晚運動鍛鍊比早上運動鍛鍊要好。
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7 # 達布六先森
個人覺得，無關早晚，有時晚上睡不著了，起來做三十個俯臥撐，再喝杯水，睡的反而快了。
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8 # 平凡67981401
早上最好漫步行走15-30分鐘為宜，晚上一小時左右就可以了
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9 # 郭清風1
下午三點到五點之間最好，激素水平最高，前後有兩次補充蛋白質的機會，不要超過一個小時就好，看身體狀況。
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10 # 農村職業人
這問題生命在於運動，在於每個人條件允許的情況下都可以吧！有的人喜歡早上有氧運動，有的人喜歡晚上消食運動，沒有剋意的只有喜歡的！
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11 # 沈曉雯mao
不拘泥於時間與形式，持續才是最重要的，每天半小時以上，微微出汗即可。
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12 # 健身乾貨集中營
其實無關好壞，主要是看你自己的時間安排。
早上鍛鍊:如果你在保證睡眠充足的情況下能夠早早起 來。科比就有一句經典話：你知道凌晨四點的洛杉磯嗎。人家成為籃球巨星吞不開這自律的早起鍛鍊。還有就是巨石強森也是凌晨四點就起來鍛鍊，人家那身材不用多說了吧。
晚上鍛鍊:這個不用說好壞了，你看白天健身房人多還是晚上人多，如果晚上健身對人不好，大家還會花錢去損害身體嗎。
所以猶豫一萬次早晚什麼時候好，還不如去實踐。
考慮一千次早晚什麼時候好，還不如去做一下
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13 # 阿大
現在的空氣什麼時間鍛鍊都不好！
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14 # 人生既修行
建議早晨鍛鍊，晚上鍛鍊個人認為是在找死
回覆列表
關於鍛鍊身體一事，我想只談中老年人鍛鍊事宜，退休後大家都注意身體健康，我認為鍛鍊身體不宜早上，因為早晨太陽沒出來，空氣中的氧氣少，二氧化碳多，八九點鐘適宜鍛鍊。晚上鍛鍊比早上鍛鍊好，因為晚上飯後活動對身體好，另外活動後身體比較累，回家後休息一下洗澡或泡泡腳，對睡覺有好處。