減肥分兩種，一種因身體肥胖在生活中帶來不不便，健康受到了威脅。一種是本身身體並不肥胖，是是因為對美，對形體的一種追求，選擇減。

如何健康科學的減肥，首先要分清自己對減肥的需求，是過於肥胖，還是塑形瘦身，不同需求不同的方法，肥胖型減肥，第一分析自己發胖的原因，是身體體質問題，還是生活習慣不好，不運動暴飲暴食，針對這些原因，進行針對的改進和鍛鍊，改掉不好的習慣，基本做到管住嘴邁開腿，循序漸進，體重過大的可以先進行快走訓練，不要跑步跑樓梯，傷膝蓋，最好的運動是游泳，全身肌肉都鍛鍊，制定一個長期有限的計劃，按部就班的執行，一天設定個小目標，一定會減下來的。

另一種減肥就是塑形瘦身，這個要科學合理的飲食，減少熱量的攝入，加強力量訓練同時配合有氧訓練，最好有健身教練進行指導，針對不同的部位進行鍛鍊，不可盲目的訓練，造成肌肉損傷。

身體是革命的本錢，有了好身體才能更好的生活！祝你減肥成功！

飲食上，請一定要記住“粗”、“綠”、“少”這三個原則！

“粗”說的是節後的主食應該以穀類粗糧為主，玉米、紅薯、糙米都是好選擇，讓它們富含的膳食纖維好好地給腸胃刮刮油；

“綠”顧名思義，當然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的綠葉菜和白菜，是消除體內自由基和毒素的好手　　

“少”不光是說每頓飯要少吃一點，更重要的是要少放調味料，少變化花樣，少油少脂肪，清淡飲食至關重要！

運動:有時間的話最好每天來一次固定的訓練，時間控制在30到50分鐘。可以是跑步、快步走、跳繩、跳舞等等。開始做時要少做一點，隨著時間的延長，運動量就可以逐漸加大，自己能承受為止。 飲食:1.每餐不要吃的太飽，有個七成飽就可以了，一個星期後胃口就會自然而然的縮小，因而食慾就會減下來。 2.少吃多餐，把一日三餐分成若干餐，當你感到飢餓時，吃得越慢越好。這樣就能減少脂肪的堆積。