全身肌肉，平時都有趣健身吧，建議你做一些拉伸型的運動，之前我去健身的時候，我的瑜伽老師也是這樣說的，肌肉緊緻型想要瘦的話，就要多做一些拉伸型的運動，比如說普拉提那種，並且，我瑜伽老師是個男的，你可以嘗試一下。

其實這種小腿很粗的我們日常經常見到，先不說如何瘦腿;先說說穿衣如何看起來不胖:首先不能穿七分褲，短褲一類的，這樣會顯著腿短，如果整體腿比較粗，牛仔褲也不建議穿，最適合穿的是運動褲,鞋子不能穿太深的;再說如何瘦小腿，就是首先把肌肉放鬆下來，拉伸出來，這樣的話就是少做橫向的強烈運動，多做縱向的運動;縱向運動建議模擬瑜伽中的一種，就是用滾動形狀東西在肌肉上經常滾動：

其實不論是肌肉多還是肥肉多，都有方法可以減，那就是多做有氧運動。

那麼就來簡單談談有氧的用處吧。

一、最基礎的，就是鍛鍊身體素質，增加耐力等，可以讓我們變得更加有活力，精神體力充沛等。

二、減重，一般來說，跑步半小時後，人體糖原就消耗殆盡，這時繼續跑步的話缺少能量，這時身體就會分解體內多餘的脂肪，來給身體提供能量。

三、如同上一點的，有氧能夠減少脂肪，但同時也會消耗脂肪，所以在健身中，比較瘦弱要增肌的人會很少做有氧運動，就是為了減少不必要的肌肉消耗。

參考各大馬拉松冠軍，身材一般纖細，小腿修長，就是長期進行有氧的結果，所以說想要瘦腿的話多做有氧是個很好的選擇。