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1 # 蒔夏炎炎
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2 # 科技世界微觀察
其實這種小腿很粗的我們日常經常見到,先不說如何瘦腿;先說說穿衣如何看起來不胖:首先不能穿七分褲,短褲一類的,這樣會顯著腿短,如果整體腿比較粗,牛仔褲也不建議穿,最適合穿的是運動褲,鞋子不能穿太深的;再說如何瘦小腿,就是首先把肌肉放鬆下來,拉伸出來,這樣的話就是少做橫向的強烈運動,多做縱向的運動;縱向運動建議模擬瑜伽中的一種,就是用滾動形狀東西在肌肉上經常滾動:
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3 # 瘦猴健身
其實不論是肌肉多還是肥肉多,都有方法可以減,那就是多做有氧運動。
那麼就來簡單談談有氧的用處吧。
一、最基礎的,就是鍛鍊身體素質,增加耐力等,可以讓我們變得更加有活力,精神體力充沛等。
二、減重,一般來說,跑步半小時後,人體糖原就消耗殆盡,這時繼續跑步的話缺少能量,這時身體就會分解體內多餘的脂肪,來給身體提供能量。
三、如同上一點的,有氧能夠減少脂肪,但同時也會消耗脂肪,所以在健身中,比較瘦弱要增肌的人會很少做有氧運動,就是為了減少不必要的肌肉消耗。
參考各大馬拉松冠軍,身材一般纖細,小腿修長,就是長期進行有氧的結果,所以說想要瘦腿的話多做有氧是個很好的選擇。
全身肌肉,平時都有趣健身吧,建議你做一些拉伸型的運動,之前我去健身的時候,我的瑜伽老師也是這樣說的,肌肉緊緻型想要瘦的話,就要多做一些拉伸型的運動,比如說普拉提那種,並且,我瑜伽老師是個男的,你可以嘗試一下。