不管是連續有氧消耗還是分三次一共消耗2000大卡，對於我們日常訓練來講都有點訓練過度的感覺，其實都是弊大於利的，比如一個馬拉松跑下來估計差不多是消耗2000大卡以內，都很難說消耗2000那麼多，我們都需要好幾天的時間來恢復身體狀態，如果每天都大量有氧的話，很快就會傷害我們的肌肉，身體也會感覺非常的疲憊，那就是不是鍛鍊身體了，是傷害身體。

當然理論來說，如果只練一天的話，分三次運動消耗的脂肪肯定會一次搞定消耗的脂肪多，而且多很多。一般我們每次有氧運動一開始是糖原功能為主，大概20分鐘以後會進入脂肪高速燃燒的狀態，也就是脂肪功能為主，超過一小時的話脂肪燃燒效率就會降低，開始消耗我們的肌肉，時間太長的話，脂肪並不會消耗太多，同時會損失我們的肌肉。如果分三次的話，自然能更高效的燃燒我們的脂肪。當然，還是那句話，偶爾一天這樣練可以，天天這樣是絕對不行的。

至於提高耐力，也是一樣的道理，三次訓練肯定好過您一次的訓練。一次消耗600多卡做三次肯定比您一次消耗2000做的運動更高效，動作更標準，狀態也更好，不管從哪方面來講都會更好。這也就是我們很多人初次跑馬拉松的人，從來沒有真正完成過馬拉松的訓練，但是參加比賽也是可以順利完賽的，道理都是一樣，訓練講究質量而不是數量，一味追求時間長是沒有意義的，不管是追求哪方面的時間長，意義都不大哦。