首先要針對你著重想提高的方向去有目的性地去研究一下健身俱樂部的各個教練的資料。一般俱樂部都有一個牆上面掛了俱樂部教練的簡介，介紹他們的個人經歷，擅長領悟和一些得過獎的成績。這可以讓你更好的去參考和選擇。網上了解一些基本的運動知識和常識。然後看教練給你做的運動計劃是否切實可行。

如果你你毫無訓練基礎的話，確實要請個私教，面對健身房那麼多的器械，竟然連一個會用的都沒有，如果全做個編的話，既沒有針對性，也沒有太大的效果。訓練目標：如果你想請私教，那麼你一定要明確你請私教的目的是什麼，增肌，減脂，塑型還是體態矯正，還是康復訓練。你定一個大目標，教練會給你把大目標變成一個系統詳細的訓練計劃。

但是在健身房裡私教的質量也是參差不齊的，有的人確實有經驗有技術但是不能很好的盡責，在你沒買課前是一個勁度，買了後又是一個勁度，所以這一點一定要看清楚。

還有的教練確實有技術，把自己搞得挺不錯，但是教人這方面並不是很在行，這一點要注意不能完全看他們的外形；還有些教練那就是沒啥經驗沒啥技術的，但是有可能營銷技術不錯，所以這樣的最不能和他們溝通，他們只有理論，或者理論都沒有。

說到底選教練真的也是個技術活，每個教練減脂和增肌的辦法都會集合自己經驗，所以都會有不同，一定要選適合自己的。

具體怎麼辦那就要你首先要仔細觀察一下，在他們上課的時候，你可以駐足看一看，聽一聽；當他們主動找你的時候你一定要把握機會，咱不說蹭他的體驗課但是如果可以就帶著試試，如果一開始就動不動就給你下危機的，動不動就和你打感情牌的，果斷不要，一定要對自己負責。