跳繩是一項很常見的運動，而且很方便也很容易，大人小孩都很快學會。下面我們來看看它最主要的幾點好處。

能緩解我們的頸椎和腰椎帶來的痠痛，特別是對常坐辦公室的人，有很好的緩解作用。

能夠促進我們的血液迴圈，增強心肺功能功能。

能預防骨質疏鬆，促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到骨骼和關節。

能夠放鬆我們的心情，緩解我們的壓力。

能增強個人毅力，因為簡單很容易堅持下去。

對於女性朋友來說是一項簡單易行的運動，只要一根繩子就能完成，但是要看見明顯的減肥效果就需要長時間的堅持和配合其它的有氧運動。堅持一段時間後就算體重沒減多少，你會發現腿部贅肉比以前更加緊實，有很好塑身作用。所以個人覺得女性朋友可以選擇跳繩來減肥。大家覺得如何？？？

跳繩減肥不分男女吧

跳繩是非常好的減肥方式。

說簡單點，跳繩的時候幾乎身上所有肌肉都在動

腿就不說了，甩繩子手臂肌肉要發力

跳繩時候你的腹部會收緊，不信你原地跳的時候可以去摸摸自己的腹部

關鍵還有一點，跳繩屬於高強度訓練

對減肥的效果來說比跑步是要好的

但是，如果你體重過重

不要跳繩，或者說不要進行什麼跳的運動

你的關節可能會承受不住這種重量而受傷。

所以體重過大的人，適合做一些強度不大的有氧運動。