應該是病理現象，不象是生理問題，如果不能做此動作，好好查一下，舉重是勞力活，容易損傷韌帶，與肌肉，膝關節承受的重量或許太大了，如此大量的重複負重，可能傷到了哪，回答並不準確，還是問問別人吧。

站在槓鈴面前，你的雙腳間距大概是一個肩寬。雙腳的大拇指正好在槓鈴下面，你的腳趾指向前，或者稍微向外。雙腳稍微向外岔開會使你更加平衡。

保持你的背部筆直，彎曲膝蓋，這樣你能向後靠著坐。重要的是要從臀部彎曲，而不是腰部。

你應當離槓鈴足夠近，用你的手輕輕抓住它，雙手的間距比肩寬要大一點，而且應在雙腿的外側。你應當保持手臂的筆直。

放低你的臀部，讓你的大腿的和地面平行，小腿的下半部和地面垂直。腳和小腿的角度應當近乎90度。注意附圖中，大腿和地面是平行的，但是背部還沒有就位（應該是筆直的）。

使你的背部筆直，目視前方。不要丟掉背部的平衡，不要彎曲你的尾椎骨。為了維持你背部的筆直，讓你的頭和背部成一條直線，目視前方。

以固定的速度提起臀部和肩膀，在這個站起來的過程中，背部不能彎。再硬拉的過程中，肌肉緊繃。你應當筆直地提起槓鈴，而且槓鈴應當離身體很近，就好像你在蹬離地面一樣。讓槓鈴在你的臀部前懸著，不要試圖舉得更高。

保持你的背部筆直，把槓鈴退回到起始位置，這個過程要在你的控制之中。放低臀部，就好像你要坐到一把椅子上，但要保持你的頭部向上。不要彎曲背部或尾骨。