你不是一天吃成胖子的，為什麼要一天就瘦兩斤?堅持並把健康生活方式，運動的生活永遠進行下去才能減肥成功。所以，你心態不對。你知道減肥成功不是減重多少，而是減重後能保持。我見過減肥後反彈的都比以前還胖！

首先我來說一下，你無論有多重要的事情要減，前提是在健康的條件下減肥，達成你想要的結果，這一點才是最重要的。我要告訴你的是，你這個目標可以完成，因為我曾經在我的客戶身上做到過。在這個世界上，減重是很容易的事，減肥是很難的事。

如果我是你的體脂管理教練。我會要求你必須買一個體脂秤。用這個體脂秤來全程監測你減肥的過程。保證你減掉的是你最想減掉的脂肪，而不是其他成分。我採用的是代餐的方式，幫我客戶在兩三個月內減掉五六十斤了。這種減肥方式的優點就是不需要你額外的做任何體育運動。你每天只要正常的休息好。正常的工作和學習。你每個月最少能減15到20斤脂肪。

我上面配圖這個女孩可能在三個月減了大約50多斤就是這樣的效果。因為我採取的方法能夠科學的控制你的飲食。保證你身體每天需要足夠的營養。而且這個是我提供的方法，食品熱量足夠低，但是營養足夠你身體所需，所以說每天會燃燒你體內的脂肪，來補充你身體缺失的熱量。這種減肥方法對你身體沒有任何傷害。你不需要拉肚子，你不需要跑步，你不需要吃任何的減肥藥，不控制你每天的喝水量，輕鬆愉快的在三個月內建，幫你減掉60斤脂肪。

我比最胖的時候瘦了60斤，大概用了將近一年的時間。

四個月瘦60斤，是有難度的。

而且可能還有個問題，你的面板會鬆弛，而且需要很長時間來恢復。

你可以按以下的方法嘗試。

第一，飲食要極度嚴苛。這需要很強的意志力才能堅持。低糖低鹽低脂這是基本原則，可以自己學習掌握。我的建議是可以嘗試極低碳水化合物的飲食，儘可能遠離加工食品，甜品，飲料，油炸食品。

第二，殘酷的運動。每天保持運動，可以早或晚跑步1小時，下午做一個半小時的力量訓練。

第三，改變生活習慣。早起，飯後不能躺著，不要久坐。能站就別坐著。

只要時刻記得堅持，不要縱容自己，目標是可以實現的。